想知道讓腰肢更細的好辦法？這兩個瑜伽動作你得每天練起來了！

想知道讓腰肢更細的好辦法？這兩個瑜伽動作你得每天練起來了！

腰肢能細就細是很多女性的想法，從來沒有見過想讓自己的要變粗的人。因為腰粗的人往往意味著你可能是一個胖子。那麼如何能讓腰肢更細呢？這兩個瑜伽動作你得每天練起來了！

1、側伸展

首先以山式站立，單腿朝一側邁出一大步，注意雙腿間的距離要拉開。接著屈膝，身體下蹲，另外一條腿伸直。之後上半身朝邁出腿的一側彎曲，同時該側的手掌撐地，另外一隻手伸直垂於空中。最後保持動作20秒後恢復成山式站立。

2、樹式

也是先保持山式站立，左腿作為支撐點保持平衡。然後屈右膝，把右腳掌貼在左大腿的內側。接著，將兩臂抬起，與肩同高，雙手在胸前合十。之後，將後背與手臂伸直，手臂向上伸直舉過頭頂。在保持20秒後換一條腿重複這個動作。樹式能夠強化腰腹部力量，讓脊柱挺直，緩解僵硬狀態。

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