通過瑜伽體式，讓美麗動起來，瑜伽扭出你完美曲線！

瑜伽術原產於古印度。它最初本是古代婆羅門教（印度教的前身）為了實現解脫而採用的一種修持方式，後來這種方式也被佛教和耆那教所吸納，故成為印度宗教特有的產物。

繁忙的都市裡，每天為自己多停留一刻，你會重新發現，原來我們可以和自己的身心如此無限貼近。今天小編帶你走進戶外瑜伽，讓你在享受健康生活的同時美體瘦身。

笨拙式：吸氣，向前抬手臂與地面平行，手心向下，手指併攏收緊肌肉，注視前面固定的一點，保持均勻的呼吸；腳跟固定在地面上，呼氣，身體慢慢向下坐；直到大腿與地面平行，就好像在一把椅子上，膝蓋保持分開，吸氣，慢慢起身，回復身體直立；吸氣，抬起腳跟，到最大限度，手臂保持與地面平時；呼氣，屈膝，降低重心，此時腳跟會抬得更高，進一步向上，脊柱要挺直，讓大腿平行於地面，均勻呼吸，保持10——20秒。

山嶽式：做法：伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯卧，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。加強雙臂和兩腿神經和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助於脊柱的柔軟。加強脊神經，並向他們供應新鮮血液。

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