膝蓋酸痛？緩解方法在這裡！

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膝關節是人體上活動最為頻繁的關節，上了歲數以後，很多老年朋友都有膝蓋酸痛的癥狀。嚴重影響人們的生活和學習。那麼膝蓋酸痛怎麼緩解呢？

首先，膝蓋酸疼主要有以下幾點：

運動損傷

膝蓋受涼

身形肥胖

缺鈣

膝蓋勞損

關節疾病

那膝蓋酸痛怎麼緩解呢？這裡給大家分享一個十分簡單的做法：

在家中相對寬敞的空間里，穿上寬鬆的衣物，脫掉鞋子，仰卧在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側。

然後把一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小於直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，保持5秒鐘左右的時間不動，慢慢放下回復平躺的姿勢。休息2～3秒後，再往上抬腿，重複同樣的動作，反覆做20次，起身。

另外，熱敷也是一種有效的保護方式。

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