夏季祛濕多吃這些食物……

夏季吹空調加重身體濕氣

夏天酷熱高溫，室外的高溫、空調房的低溫交替侵襲人體，容易使人產生濕氣重的情況。吹空調如何避免濕氣重？身體有濕氣又該如何祛除？

體內濕氣重的原因，如果放在夏季，吹空調也是主因。室外溫度升高時，人們都習慣躲到室內，雖然屋裡很舒服，但是出門的時候，反而發現越來越熱還容易頭疼，這又是什麼原因呢？

夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內外進進出出，如果在烈日下出汗後突然回到空調場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞，侵入體內的寒氣更容易損傷人體的陽氣。

另外，在空調環境中，人不出汗了，利於排毒積累成毒素，然後存在身體里了。

空調怎麼吹才能避免體濕

在夏天合理使用空調風扇很重要，空調溫度不宜開得太低，白天應控制在24攝氏度以上，晚上控制在26—28攝氏度並伴有除濕狀態，尤其晚上睡覺時不要直接吹風扇及空調風。

此外，使用空調必須注意通風，每天應定時關閉空調，打開窗戶，通風換氣，使室內保持一定量的新鮮空氣，且最好每兩周清洗一次空調機。然後就是自然風過渡一下再去曬太陽，要不容易寒氣入侵。

若長期呆在空調房內，應該到戶外活動活動，多喝開水。如果家裡有老人或小孩，就要少開空調。

夏季祛濕多吃這些食物

薏 仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

紅 豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。

綠豆芽

綠豆芽的營養價值毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用於濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

燕 麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

小 米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

姜 湯

生薑能對抗空調病。中醫學認為，生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。處在空調環境中的人們經常喝點薑湯，可有效防治空調病。經常處在空調環境中，由於室內室外溫差太大，很容易外感風寒。如果能及時吃上幾片生薑或者喝上一碗紅糖薑湯，將有助於驅寒解表，或者用薑湯（加點鹽、醋）泡足亦可收到很好的療效。

夏季祛濕小妙招

傳統中醫認為「春夏養陽，秋冬養陰」。寒氣停留在人體關節，就會產生疼痛，停留在臟腑就易生腫，停留在經絡便經絡堵塞，氣血流行不暢，四肢不溫，手腳發麻。冬病夏治，就是對冬季寒冷時易發宿疾，在夏季氣溫高和機體陽氣旺盛時，給予溫通陽氣、驅除寒氣，調整體質的治療方法。根據內用溫熱、外散風寒的原則辯證施治，祛寒溫陽。

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