早起晨跑你跑對了么？注意這四個事項，你一定要知道！

現在越來越多的人關注身體健康，越來越多的人也開始進行晨跑，既可以鍛煉身體，又可以減脂塑身，但是晨跑的時候這幾點一定要注意，不然不僅達不到原本目的，還會傷害身體。

跑步的時候除了必要的裝備，適合跑步的著裝外，還要記得根據天氣來準備毛巾或外套。一般鍛煉完後，身體都會出汗，這個時候如果颳風受涼，很容易感冒。在一般的體能訓練里，也可以看到很多人訓練完了，在背後塞一條幹毛巾，防止被汗打濕的衣服貼在身上導致受涼，當然可能有人覺得晨跑的出汗量沒有這麼大，但是道理都是一樣的，做到面面俱到，不是更好么。

其次切記不要空腹跑步，一般人早起跑步是為了減脂，但是晨跑的時候如果胃裡沒有碳水化合物，很容易傷到，所以早期的時候可以吃點少量的碳水化合物，然後再去跑步，跑完之後，可以在補充一點能量。如果想要減脂的話，合理的飲食和運動是必須的，但同時也要注意不能太過。

最後也要注意跑步的時候要根據自身的情況來制定計劃，每個人的身體情況都不同，適合自己的才是最好的，當身體太累也要注意休息。循序漸進慢慢的進行。

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