心理學家：小心，夢境會揭露你不為人知的秘密！

夢，許多人都做過。 但你知道自己夢裡的奧秘嗎？

精神分析學派認為，夢境與現實是息息相關的，並能夠對現實產生一定的作用。該學派創始人弗洛伊德，以自我分析為方法論，對自己做過的夢境進行科學分析，並出版成書《夢的解析》。其核心觀點認為，夢不是偶然形成的聯想，而是被壓抑的慾望（或潛意識的情慾）偽裝的滿足。

當然，學者們對於夢境的探索並未結束。國外研究者通過詞語檢索技術，對夢境做了深入分析，以識別出夢境中有意義的內容或關鍵的信號。在這一系列的研究中，研究者發現夢境與現實生活的關係可以分為三大類，即自我、關係、文化三類。

一.夢境能反映出真實的「自我」

弗洛伊德曾說過，夢是願望的達成，是通往潛意識的橋樑。當你撥開夢境的面紗，你才會意識到：「哦，這其實就是我的生活。」換句話說，在夢境中，我們的性別、個性、健康狀態、社會角色都在一定程度上映射了現實中真實的狀態。

在化學史上有個著名的夢：凱庫勒打盹時夢見一條首尾相接的蛇，繼而發現了苯環結構。實際上，只要你能識別出夢裡被抽象化的符號，你也能發現自己真實的狀態，甚至有所收穫。

不僅於此，人們在夢中所呈現的健康狀況與清醒時的狀態其實是對應的，即當你感到沮喪、焦慮時，你可能會做噩夢，如夢見被人追殺，無處可逃的場景。甚至在夢中出現與死亡相關的情景，與現實中對死亡的擔憂有非常強的關係。研究者還發現，人們的個性特徵或心理狀態也會在夢中有所體現，如情緒狀態、氣質、社交技能等。

二.夢境能反映出現實的情感關係

弗洛伊德在《夢的解析》中曾說過：「夢是一個人與自己內心的真實對話。在隱秘的夢境所看見、所感覺到的一切，呼吸、眼淚、痛苦以及歡樂，都並不是沒有意義的。」

如果某個人或某隻寵物，頻繁出現在你的夢裡，那在現實中，你們之間往往是有故事的，當然，你對於TA的情感可以是積極的愛，也可以是消極的恨。 而情感關係還有一個非常重要的因素，即性行為。研究者認為，夢中的情景可以反映出一個人顯示的感情狀態，不管是剛墜入愛河，還是保持穩定的戀愛關係，都會在夢中有所表現。

三.夢境能反映出真實的文化背景

對於《魔鬼的顫音》的創作，塔蒂尼曾自述自己在夢中用靈魂與魔鬼簽訂契約，當他把小提琴遞給魔鬼，試圖了解他是否會演奏時，竟聽到了一首曠世神曲。塔蒂尼醒來後把這首曲子創作出來，並命名為《魔鬼的顫音》。

我們的夢境會經常出現與現實場景一致的符號，比如你喜歡音樂，或是一個音樂家，你可能會像塔蒂尼一樣，夢見音樂旋律。而一個喜歡閱讀或寫作的人，他夢到能代表文字或創作情景的符號，也比其他人要高得多。

我們每一天的經歷，都會成為夢境的素材。弗洛伊德所認為，差不多所有的夢都殘留著做夢之前，所經歷的某些事件（或數個事件）的記憶（或暗示）。這也預示著我們受到的教育、真實的經歷、興趣愛好也會抽象成符號，頻繁的出現在夢中。

四.經常做噩夢怎麼辦？

高空墜落、被人窮追不捨、考試不記得帶筆、走到大街上發現自己沒穿褲子？人人都會做噩夢，每個人對噩夢都有不同的解讀，弗洛伊德認為噩夢能夠滿足我們內心深處的罪惡感，榮格認為噩夢能促進個人的心理成長。

1.適當補充營養 睡眠質量與身體的健康狀況息息相關，去思考與覺察最近工作、學習的強度是否過大，使你的大腦在睡眠時段仍然得不到放鬆。 平時可以喝一些有助安神的茶，如酸棗仁、大棗、玫瑰。 可以吃一些有助睡眠的水果，如香蕉、葡萄、獼猴桃。 有研究表明，鈣的缺乏可能會使得睡眠質量降低，牛奶、堅果、沙丁魚。

2.改善睡眠環境 寢具的顏色對睡眠質量也會產生影響，卧室裝修和寢具盡量選擇色調清淡，使人感覺平靜的顏色，比如淡藍色、淡黃色等。床上物品雜亂也容易引發噩夢，定期清潔寢具，盡量在整潔乾淨的床面入眠。 此外，保持室內空氣的清新，床頭擺放助眠的香薰精油，或薰衣草、茉莉花、白芍等草本植物製成的香囊，也有利於改善睡眠質量。

3.進行放鬆訓練 睡前進行冥想或呼吸放鬆訓練可以平復你的情緒，當身心得到放鬆時，可以獲得高質量的睡眠。在小睡眠APP中有專業心理諮詢師錄製的引導音頻，為你貼心提供睡眠引導功能，伴你整晚安眠，如《深度睡眠引導練習》、《長期壓力型失眠專用》、《4-7-8寧靜促眠呼吸法》。

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