血糖高別著急，常吃這3種「天然降糖」食物，血糖悄悄降下來！

隨著生活水平的提高，使得人們在享受口腹之慾的同時，也得了一些富貴病，糖尿病就是其中之一。其實糖尿病患者只要在飲食上做好調整，再加上運動，就可以控制好血糖穩降不升。血糖高別著急，常吃這3種「天然降糖」食物，血糖悄悄降下來！

1、蓮藕

在中醫上來說，蓮藕味甘性寒，歸心、脾、胃經，蓮藕生食，具有清熱解渴，涼血止血，散瘀醒酒的功效。而使用，還具有健脾養胃，滋陰補血，生肌止瀉的功效，因此，血糖高的人不妨多食用一些蓮藕。

2、南瓜

南瓜中富含有十分豐富的果膠，而果膠可以和食物中的澱粉混合在，腸道中形成一種凝膠狀的物體，這種物質能夠緩解碳水化合物吸收的速度，從而延緩腸道對營養物質的消化與吸收，並且能夠達到減肥和降低血糖的作用，愛吃南瓜的人，真的是太有口福了。

3、苦瓜

苦瓜雖然味道有些苦，但是對人類的功效還是十分不錯的，尤其是，苦瓜中含有豐富的苦瓜素，而苦瓜素的降糖效果，比一般的降糖葯的降糖效果還要好一些，所以如果能夠經常吃苦瓜，可以幫助人體有效的降低血糖的含量，還能夠保護胰島，不愛吃苦瓜，真的是太可惜了。

常吃以上三種食物，可以幫助穩降血糖不上升，如果文章對你有幫助的話，歡迎點贊、轉發、分享，也可以關注小編，每天都會分享一些健康的小知識！

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