產後瘦下來的寶媽，基本都有這幾個特徵，快來看看你有嗎？

產後瘦下來的寶媽，基本都有這幾個特徵，快來看看你有嗎？

產後瘦下來的寶媽，普遍都有的幾個特徵，你有嗎？記得從前我有一個報社的女同事，她在生完孩子後體重一度達到一百五十斤左右，僅僅用了半年時間就回復到100斤的體重。經過我對她的觀察，發現她具有以下幾個特質：

好動：那位女同事生完孩子滿月後就回到報社來上班了，我發現她有一個活潑好動的特點。用一句話來形容她就是：能跑著就不要站著；能站著就不要坐著；能坐著就不要躺著。

堅持母乳餵養：據調查，堅持母乳餵養的媽媽更容易達到恢復身材的目的，而且母乳餵養的寶寶更有安全感，也更能讓媽媽開心，自然對減肥瘦身有好處。

產後能否瘦身其實取決於：你是否有健康的生活習慣和自律的人生態度！健康的生活方式是指良好的飲食習慣和生活作息。自律的人生態度是指能否嚴格要求自己。

如果擁有了健康的生活方式和自律的人生態度，產後瘦下來，就是自然而然的事情。

1、飲食做到均衡營養，科學搭配。

2、不拖拉，不熬夜，按時吃飯睡覺。

3、好的生活習慣不是一天兩天可以養成的，堅持是一件很簡單也很難的事。要有自律，嚴格要求自己，說到做到。讓健康的生活習慣成為生活中自然的事情。

產後瘦下來的寶媽，身材上有這樣的特徵：

肚皮有點松垮垮的：寶媽在產後進行減肥了，肚皮上的肉肉減掉了，可肚皮的皮膚恢復起來是需要時間的。因此，松垮垮的肚皮可能就成了寶媽們的小苦惱、大特徵了。

胸部有點下垂和變形：懷孕的時候，雌性激素分泌會隨著孕期進行變化，胸圍在寶媽很胖的時候，自然會較大。可是，當寶媽減肥成功後，胸部可能就會有點變小啦，同時也有變下垂和走形的可能。

有的人月子里就胃口很好，加之運動的少，就很容易長胖。有的生過寶寶之後，有很多不開心，家人老公不理解，整天鬱悶，心情不好，都會影響到人體的正常新陳代謝。相反，月子里胃口不好的人，喜歡鍛煉的人，心情舒暢的人往往產後恢復的都很好。

隨著逐漸復出工作代瑜伽和爵士舞課。我開始進行一些專項的練習比如收腹直肌，修復盆底肌的運動。並開始跳舞，大家知道舞蹈屬於一種有氧運動，能夠很好的燃燒身體的脂肪，塑造腰部曲線，提升氣質。

對於收腹直肌，我主要是通過瑜伽體式來改善的。我最喜歡的體式就是平板撐，不僅能夠鍛煉到腹部核心肌群，還能運動到全身多處肌肉，並且能很好的消減背部的脂肪。讓你的背越練越薄，這是很多運動達不到的效果。

如果是家人幫忙帶孩子，順產產後一個月開始鍛煉。剖腹產三個月之後開始鍛煉，當然所有的鍛煉都要以身體舒適感為重。如果身體感到不適立刻停止。平時可以多散步，做一些輕鬆的家務來消耗熱量。

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