運動康復│跑步膝康復方案

膝蓋，是人體最為複雜的關節，也是下肢承重和運動的主要關節，因此非常悲催地成為運動中最易受傷，也是最難痊癒的關節。跑步傷痛中，膝傷最為常見，佔到所有跑步傷痛的1/4，其中以膝蓋前方疼痛和膝蓋外側疼痛最為常見。

01.一個原因

02. 兩個典型表現

03. 三個檢查方法

04. 四個治療方法

05. 五個放鬆恢復措施

06. 六個康復訓練動作

07. 七個相關因素

結束語

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