玩石為何能養生，這就告訴你

奇石具有深厚的文化內涵，也具有豐富的實用性，健身與養生也是奇石實用性的重要內容之一。養生要從兩個方面談起，一是鍛煉身體為目的，我們稱之為「外練」，二是修養精氣神為目的，我們稱之為「內練」，是以修身養心為主。奇石養生包含了外練與內練兩個方面，下面我們重點說一說「內練」。

品石養生

品石是以石養生的第一步。「凈」身與「凈」心是品石者對奇石所反映、包含的已知及未知的一切，通過體察與認知的方式解讀或探索。在這個過程中由於精神的集中忘掉了身外的一切，使身心進入到一個遐想的空間中，從而身心在這個遐想的空間中得到了一種輕鬆舒暢的狀態，神情入微之時、周身七情、五志皆空。氣血運行平和，緩解了七情、五志對五髒的影響，使身體內部及精神得到了協調及統一。

賞石養生

賞石是以石養生的第二步。品石到賞石是身體的感覺與內部的意識活動，意識通過體察的深入慢慢產生變化，這種變化是一種意念的產生過程，即意念從無到有的過程，即內物的產生。這個過程是意念內動的初期。這種內動的產生是隨意的，是身體及身心在放鬆階段自然產生的，它沒有任何強迫性，這個過程增強了氣的形成與氣血運行，也使內臟聚集的「精」活動起來，達到以精補養氣血的目的。

禮石養生

禮石是以石養生的第三步，是加強意念的活動，使意念中產生的「內物」與外界的「外物」相連接，這也叫意念引導。通過意念活動加強氣血運行，這時脈搏跳動隨著意念活動會變的沉穩，心情舒適，但這種脈搏跳數始終維持在人體舒適的正常範圍內。這種現象加強了全身血液的循環，而人體的呼吸還是均勻平緩的。

為了給血液的這種大循環提更多的氧氣，這時人體的胸式呼吸會慢慢協調成腹式順呼吸，以保證血液中有充足氧的供給，因此說明這種內練活動是在不缺養的狀態下使人體內部得到了自我鍛煉，也是一種很好的體內充氧運動方式，這種腹式呼吸的體內充氧運動不僅對五臟進行了自我按摩，更有助於體內五臟及身體細胞活動的充氧。精神隨著意念活動慢慢放大，彷彿自身已融入大自然中，這種過程叫「練氣還神」，精神得到了很好的調養。

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