4個壞習慣 損害雙腿健康

日常生活中，我們都會有這樣那樣的習慣，但是您知道其中哪些習慣會損害您的雙腿嗎？下面我們一起來看看吧！

1.喜歡舉杯暢飲

有研究顯示，對腿部的傷害中，大量飲酒名列「黑名單」榜首。因為，長期大量飲酒會導致末梢循環受損，引起雙腿微循環不暢，影響股骨頭以及雙腿各個關節的正常運轉。

改善「腿」動力——紅茶代酒：研究發現，紅茶含有豐富的錳元素，對雙腿微循環有不錯的提升作用，並能強健骨骼。

2.天氣稍稍一變暖就減衣服

腿部一旦著涼，會導致血液循環緩慢，自我保溫能力下降，不但股骨頭很「受傷」，還增加了骨質疏鬆的風險。

改善「腿」動力——輕揉雙腿：把按摩膏均勻塗在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內側的各個部位，可以改善血液循環;吃「鎂」食：工作間歇吃點杏仁、腰果，其中豐富的鎂元素會幫你多吸收鈣質。

3.喜歡蹺二郎腿

腿長期受外力壓迫，神經會變得「遲鈍」，血液循環受阻，營養無法很好地輸送到股骨頭。

改善「腿」動力——久坐族做一套「養腿操」：雙手各握一隻啞鈴側平舉，腿部最大限度地深蹲，堅持15秒後緩緩恢復雙腿直立的狀態，雙手在體前靠攏。每次做2-3組，每組12-15次。再選雙有彈力氣囊的鞋，有助於足底均勻受力，走路時減緩整個身體帶給雙腿的「壓力」。

4.經常疲憊缺覺，腎功能不好

一旦出現腎功能不全，會影響內分泌，從而導致骨質疏鬆，容易出現髖關節脫位。

改善「腿」動力——每隔1天餐桌上就要出現海產品：例如海帶蝦仁湯，在享受湯汁時還能達到補腎強骨的雙重作用;洗腳時點按腳心的湧泉穴，能防止腎臟早衰，緩解身體疲勞。

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