健身也要適度，當身體發出這3個信號，趕緊停下來

如今的生活中，人們的生活節奏是加快了許多，每天都在忙著上班和加班中，但是卻忘記了自己的身體卻在慢慢的消耗中。伴隨著這樣的都市生活，大量的健身房也開始出現在城市的大街小巷中，提供給工作之餘進行身體鍛煉的人們。

健身的時候，既是我們身體享受著運動的過程，也是我們享受閑暇的時間，很多人在這個時候才是一天之中，最開心的時候，這個時候的你，不用去想工作中，生活中的煩心事，把自己的煩惱都發泄在跑步機和各種機械上，但是當你的身體出現這3種情況，你就要停下來了，再繼續下去，就要對身體有損害了。

1. 關節產生酸痛感。有看到網友分享經歷，看到別的健身好手每天鍛煉身體之後，身體肌肉成型很快，因此也跟著學，每天鍛煉的強度比較大，在連續鍛煉了大概一個多月之後，感覺身體肌肉初現，但是卻感到肩膀和胳膊裡邊酸痛，但是還堅持進行鍛煉，三個月後，疼痛感明顯加強，後來被檢查出來肩袖撕裂。現實中，我們進行鍛煉也是要適可而止的，並不是鍛煉強度越大越好，什麼事情都要根據自己的情況來確定一個合適的方案。在鍛煉中如果是關節出現酸疼，就要痢疾停止鍛煉，知道完全恢復。

2. 出現頭暈噁心。這個癥狀多出現在健身新手身上，在健身的過程中，出現這些情況就是身體平常沒有進行過一些高強度的鍛煉。突然來到健身房之後，在教練的安排下，做幾組深蹲動作，再來上幾個動作，很多新手就會發生眼前一黑的情況。這種情況雖說也算是正常情況，但是出現這些之後就要趕緊停止運動了，雖說可能剛來感覺出現這種情況還是挺丟臉的，但還是要趕緊歇歇，不能再這麼繼續下去了。

3. 感到身體力竭。當我們在健身房鍛煉的時候，首先會感到的就是大腦覺得已經沒勁了，其次就是四肢就會出現一些不聽使喚的情況，這時候立即停止鍛煉。這個情況的你如果還不停止鍛煉，就會很容易在健身房發生一些受傷的事故，不管是對於你本人，還是對於健身房來說，都是不好的事情。

但是很多人不能夠理解的是為什麼別的健身的人，特別是對於健身明星，能夠堅持每天健身時間達到五六個小時，而自己卻不行呢？這其中的道理想必很多人都是不明白的，很多時候，不是聲稱達到這麼長時間，就真正這麼長時間的。特別是在科技發達的今天，很多的健身明星並不是說一直就這麼高強度的鍛煉中的，他們有很多節省體力的技巧，然而作為健身菜鳥的你，一直進行高強度鍛煉，難怪會出現這些情況。

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