肌友問答健身怎樣才算訓練到位？

如果你是一個初級的健身愛好者。不知道來怎麼評定自己的訓練成果是否有效？那麼我給你幾點經驗性的建議來作為參考！

酸痛感

第二天起床感受一下昨天練的部位是否酸痛。如果酸痛感受一下酸痛強度的大小，來判別你昨天的運動效率是否高效！如果沒有特彆強烈的酸痛感，證明你前一天的訓練效率不是特別高，但也不能代表就沒有效果。

2.訓練時長

一般一次力量訓練當中應該在60分鐘到90分鐘之間。不宜過短也不宜過長！

3.本體感受

在一次訓練當中感受目標肌肉群發力的感覺。如果你練到該肌肉群沒有收縮感，也沒有酸脹感，也沒有泵感，只是單純的做到了力竭，然而肌肉並沒有什麼感覺（前提是一開始訓練有感覺，後來就沒感覺了）這種情況也說明你的肌肉訓練到一定強度了可以結束你的訓練了。

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