祛濕方法來了——袪濕運脾的關鍵

不知從什麼時候開始，袪濕這個詞開始越來越多的被人們提及，也成了養生的關鍵話題！

我們現代人水濕很重，因為不大運動了，因為曬太陽少了，因為有空調了，因為喝冷飲的機會多了。

不少人去看中醫時，舌頭一伸，總是被說：「有濕氣。」尤其是南方地區的朋友們，中招幾率更高。有濕氣怎麼辦呢？當然是要祛濕運脾。

1

羅大倫：現代人濕氣重，原因在生活習慣

羅博士在讀博士時，研究電腦里三千多張舌像，發現其中有幾乎一半的舌像水濕都很重，這些舌圖都是在醫院裡面拍攝的，後來，畢業了，他在觀察普通人的時候，發現水濕的比例也是這麼多的。

濕氣重，可能和現代人的生活習慣有關。

1.過食生冷食物飲品

現在無論冬天夏天，大家都喝冷飲，而古代沒有這事，古代要想喝涼的，挖地窖挖好深的，然後儲冰，基本是皇上才有這個條件。我們把這麼冰涼的飲料喝下去會傷什麼？傷脾陽，一下把陽氣給傷了，陽氣是控制水濕的，結果水濕控制不住，濕氣越來越重，男性喝冰啤酒，乾杯，咕咚咕咚下去了。

水濕的舌像是什麼樣呢？舌頭水濕特別重，舌體邊有齒痕，舌苔滿布，舌體胖大，舌苔上面唾液特別明顯，這都是水濕重的舌像。很多經常喝涼啤酒的人，都會有慢性腹瀉的毛病，一吃涼的就腹瀉，其實這就是脾腎陽虛了。

2.現代人空調吹得多

中醫最重要的原則是天人相應，我們的身體會隨著季節不同有變化，夏天天氣炎熱，皮膚開泄了，肺主皮毛，毛孔開張，汗就出來，肺氣會使得津液往外走，中醫說，夏天陽氣在外，這個時候我們如果開空調了，一下汗出不來，喝的水都沒有地方出了，就會傷到肺，把我們肺的陽氣給傷了，肺主水，沒辦法運化水了，就會導致水濕。

2

怎樣判斷自己是否有濕？

1.胖還是瘦？

中醫有說「瘦人多相火，肥人多痰濕」。虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。

2.是否容易睏倦？

濕氣明顯的人常常感到身體特別睏倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身酸痛，這是濕氣黏滯，阻滯經絡的表現。此外，這些人士還常有胸悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。

3.胃口怎麼樣？

濕氣重的人到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現。

4.排便正常嗎？

體內濕氣重時，大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形便質也很鬆軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。

5.看小便

小便往往表現為尿不多，但次數多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感。個別女性朋友還有白帶量多，這些都是濕氣重的表現。

6、舌頭長啥樣？

判斷有無濕氣最準確的方法就是看舌。寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。詳見你是寒濕還是濕熱體質？90%的人都搞錯了一文。

7、你愛出油嗎？

耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。此外，如果毛髮容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發黃也常提示體內有濕氣。

3

怎樣袪濕才有效

1.根本方式是改變不良生活習慣

去除濕氣的根本方式，是改變不良的生活習慣，如果這些生活習慣不改，那麼水濕雖然可以通過藥物去除，但是馬上就會復來.

我們不能總是靠藥物維持體內的平衡，所以，一個良好的生活習慣，對我們來說是特別重要的。

2.五苓散與平胃散

中醫裡面有很多祛濕的方子，比如醫聖張仲景在《傷寒論》裡面就出了苓桂術甘湯、真武湯、五苓散等很多祛濕的方子，在水濕停留在身體不同部位的時候，可以用到這些方子。

五苓散的組成是：豬苓、茯苓、澤瀉、白朮、桂枝，苓桂術甘湯裡面，除了炙甘草，其他的三味葯都在裡面，茯苓祛濕，白朮補脾，桂枝溫陽化氣。同時，張仲景還增加了豬苓、澤瀉兩味葯。都是瀉膀胱經和腎經的水濕的，當我們更加確定，水濕的問題主要集中出現在膀胱時，我們可以用五苓散，它的用藥部位更加集中一些。

在《傷寒論》裡面，這個方子治療的癥狀包括：小便不利、消渴、微熱、渴欲飲水水入則吐等。五苓散治療太陽表邪未解，內傳太陽膀胱腑，致膀胱氣化不利，水蓄下焦，而成太陽經腑同病。

有很多醫案可以證明，五苓散可以治療很多因為水濕泛濫引起的孔竅的疾病。還用來治療水濕嚴重導致的眩暈、嘔吐、發熱、汗出等等疾病。

後世，在宋代的《太平惠民合劑局方》裡面，也有很多精彩的方子，因為這些方子是當時皇家組織編寫的，因此很多方子都非常的精到，其中平胃散就是一個祛濕良方。

平胃散主要是用來去除脾胃的濕氣的。它的組成和服用方法古人講的是：

蒼朮（去粗皮，米泔浸二日）五斤，厚朴（去粗皮，薑汁制，炒香）、陳皮（去白）各三斤二兩，甘草（炒）三十兩。上為細末。每服二錢，以水一盞，入生薑二片，干棗二枚，同煎至七分，去姜、棗，帶熱服，空心、食前入鹽一捻，沸湯點服亦得。

這個方子現在已經有了中成藥，叫平胃丸，具有燥濕運脾、行氣和胃之功效，主治濕滯脾胃導致的脾土不運，濕濁困中，胸腹脹滿，口淡不渴，不思飲食，或有噁心嘔吐，大便溏瀉，睏倦嗜睡，舌不紅，苔厚膩。

因為這個方子的蒼朮藥性燥烈，因此沒有水濕之氣或陰虛之人，症見舌紅少苔，口苦而渴，或脈數者，都不能服用這個方子。

五苓散或者平胃散是中藥方劑，大家不要自行使用，需要找專業的中醫師辯證使用。

3.袪濕食療

祛濕的食療良方首選的就是「紅豆薏米粥」。

「紅豆薏米粥」里說的「紅豆」，指的是赤小豆，赤小豆身形瘦長，而紅小豆顆粒更圓，個頭也稍大於赤小豆。二者都有祛濕的效果，但論祛濕、利水、消腫、解毒、排膿的功效，紅小豆遠不如赤小豆。

《本草綱目》中記載：「赤小豆以緊小而赤暗色者入葯，其稍大而鮮紅色淡者，並不治病。」說的就是赤小豆與紅小豆的區別。所以，熬「紅豆薏米粥」應用赤小豆。

《神農本草經》載赤小豆「主下水，排癰腫膿血」。現代人精神壓力大，容易心氣虛；飲食不節，運動量少，容易脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非赤小豆莫屬。

薏米即薏苡仁，有生薏苡仁和炒薏苡仁之分，兩者都擅長祛濕。不同之處在於：生薏苡仁偏寒涼，直接煮粥易傷脾。而炒薏苡仁寒性會減少，其祛濕效果比生薏苡仁更好。因此，熬制「紅豆薏米粥」應用炒薏苡仁。

薏苡仁可以在家自己動手炒，取乾淨薏苡仁，用文火炒至微黃色、鼓起時取出，放涼，略有焦斑，微香即可，亦可到中藥店買炒薏苡仁。

《黃帝內經》言「濕氣通於脾」。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。所以袪濕常常與健脾相伍。

對於脾胃虛弱還可適量服用八珍糕，在古代，宮裡的皇上們都喜歡吃八珍糕，乾隆皇帝尤其喜歡，幾乎常年不斷。

在八珍糕這個方子裡面，山藥、蓮子肉、白扁豆都是滋補脾陰；党參和白朮是滋補脾陽的；茯苓和薏苡仁是祛濕的；芡實是收澀的。用藥主要是參苓白朮散加減。

平時脾胃消化不好的人，胃旺脾虛，有胃口但消化不良有肚子的人都可以經常食用，孕婦不宜。

5

兩個法子，讓祛濕效果翻倍

1.祛濕步

為什麼濕氣大的人腿容易腫？因為濕性下注，濕的重點是在下面。

GIF

濕氣大的人可以這麼散步：雙手叉腰，後面的腿往前蹬出去，腳尖勾著蹬出去。走得不用太著急，走穩一點、慢一點，只要把腿抖起來，氣血循環就舒暢開，經絡就疏通。

祛濕步，其實就是一個蹬腿的動作。我們這樣走起來，它特別有效，可以促進腿的氣血循環。腿的氣血循好，濕氣就能很好地消利出去。

2、祛濕穴

陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利濕的穴位，可以說是祛濕第一穴。

取穴方法：做好用仰卧或正坐的姿勢，脛骨內側髁後下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

按摩方法：取最舒適的體位（坐位、仰卧位均可），用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。

懸灸方法：艾條點燃後放於穴位上方約3cm處，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每次灸10~15分鐘，以局部潮紅為度。每日1-2次。

文章內容僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。

本文來源：由中醫思維+原創，轉載請聯繫授權。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！