糖尿病人能不能喝牛奶？天天喝牛奶，這4個誤區很多人都做過

牛奶可以說是生活中必不可少的一種營養品，不管是老人、孩子還是青年人，大家都會認為應該要多喝牛奶，這是因為牛奶當中含有非常豐富的鈣，不管是哪個年齡段的人，喝牛奶都非常有好處。

那麼問題來了，大家真的懂牛奶嗎？很多關於牛奶的誤區，你真的能看清嗎？下面爆炸營養課堂的營養師帶大家好好了解一下牛奶。

誤區1：空腹喝牛奶會讓營養流失

空腹不能喝牛奶的說法，相信大家一定有所耳聞。其理由是認為空腹喝牛奶會把本身富含蛋白質的營養浪費掉，殊不知，牛奶中的蛋白質在胃酸的作用下會發生蛋白質變性，變得濃稠，不會很快通過胃，所以不會浪費。其實還有一個更直接的例子可以推翻這個誤區，難道所有的嬰兒空腹喝奶都是不對的？

誤區2：牛奶是越濃就越好

很多人對於牛奶的理解很片面，認為牛奶越濃那表明營養就越足，但是這種認知是非常不科學的。大家認為的牛奶越濃，無非就是牛奶的濃度超出了正常的比例標準而已。如果是嬰幼兒飲用濃度過高的牛奶反而引起腹瀉、便秘等問題。

誤區3：牛奶喝了很容易長胖

很多愛美女性不「待見」牛奶，認為喝了不利於保持身材，容易使人長胖。事實真是如此嗎？牛奶含水分為86%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含熱量150千卡，相當於小半碗米飯。然而，吃100克餅乾，就會攝入熱量450千卡以上。可見，牛奶並不能算是易讓人長胖的食品。

其實，牛奶具有極好的飽腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解飢餓感，降低食慾。若是用兩杯牛奶加涼拌蔬菜代替晚餐，還可以達到瘦身的功效。

誤區4：患有糖尿病不能喝牛奶

不知道何時開始，網上出現了糖尿病患者不能喝牛奶的說法，這完全是無稽之談，糖尿病患者是可以喝牛奶的。

糖尿病患者不像其他人一樣能高效的利用葡萄糖，就需要燃燒脂肪和蛋白質來補充身體所需要的能量，所以患有糖尿病的人的蛋白質的消耗會比普通的人更多，需求量也就會更大。

而人們平時所吃的米飯、蔬菜等植物性食物並不能夠完全滿足糖尿病患者對蛋白質的需求，牛奶能夠提供一部分動物蛋白，所以對於糖尿病患者來說，它是非常好的飲品。

各位朋友，你喜歡喝牛奶嗎？平時會喝什麼樣的牛奶呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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