長期失眠睡不著怎麼辦？這三種食物，效果比安眠藥還好！

隨著時代的進步，生活節奏變快， 社會競爭越來越激烈，失眠症也逐漸成為威脅人類 健康的常見疾病之一。長期失眠對於正常生活和 工作會產生嚴重負面影響，甚至會導致惡性意外事故的發生。

長期失眠睡不著怎麼辦？這三種食物，效果比安眠藥還好！

1、牛奶

牛奶裡面含有大量的有色氨酸，而人體里剛好就需要大量的這種氨基酸。每天晚上睡覺之前飲用一杯牛奶，有利於提高我們的睡眠質量。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2、蜂蜜加米醋

若是一天的工作使你特別的勞累，你可以在睡覺前拿個杯子，加入一勺蜂蜜，然後倒入溫水將其融化，最後再加入一勺米醋，攪拌均勻，喝了後就可以閉目睡覺，不僅可以補充能量，還能促進睡眠。

3、桂圓

曾聽一位中醫前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊癒。當時這位前輩的解釋是桂圓補心養脾，所以能治療失眠。桂圓又名龍眼。據民間傳說，很像龍的眼睛呢。但不管是否真的像龍的眼睛，桂圓對眼睛確實有好處。建議，有近視眼的朋友不妨經常喝桂圓水，對眼睛有較好的保健效果。

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