三伏天到來，這5個夏季養生禁忌，就算只有一個也要及時改正

三伏天是一年最熱的時候，今年三伏天總數有40天，這40天既是最重要的養生時刻，又是身體危機四伏的時刻。和高溫炎熱相伴的就是潮濕多雨，暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦漲。

高溫天氣下還是高血壓、糖尿病等多種慢性病的高發期，另外慢性失眠的現象也會也會加重。想要健康平安的度過三伏天，有5個夏季養生禁忌一定要記住，就算只有一個也要及時改正。

1、三伏天養生，記住：小心空調病

炎熱的夏季下班回家第一件事就是開空調，空調整宿的開著，很多人因為出現打噴嚏、頭暈、關節酸痛等情況，這些都可以被稱為「空調病」。

長時間關在封閉的房間內，空氣不流通導致空氣質量差，再有室內外溫差大，從冰冷的房間內突然走到接近40度的室外，機體反覆受到這樣的刺激很容易出現感冒發燒情況。

2、三伏天養生，記住：喝水別多也別少

夏季出汗多所以喝水也要適量增加，但喝水時要注意不能過多，也不能過少，另外喝水也不能過急。最近寧波有個男子因為天氣炎熱，一口氣喝了飲五大瓶水後就因為全身抽搐被送進了醫院，醫生診斷其為水中毒。

正常情況下每天的喝水量不要低於大家每天飲水量為1500-1700毫升，室外工作者可以增加到2500毫升，出汗特別多時可以適量喝一些淡鹽水補充隨汗液流失的微量元素。

3、三伏天養生，記住：不要飯後馬上洗澡

三伏天其實除了熱還是熱，所以一切養生禁忌都圍繞著高溫和出汗，夏季吃飯經常一頓飯下來滿身大汗，有些人習慣飯後馬上洗個澡涼快涼快，這樣做也是錯誤的。

這樣會使得腹腔的血液相對減少，如果長期以往，很容易出現消化不良。正常應該在飯後休息一段時間，然後半個小時之後再去洗澡。

4、三伏天養生，記住：不要吃剩飯剩菜

夏季除了高溫除了讓身體出汗，高溫還會加快食物腐敗的速度，所以夏季也是腸道疾病的高發期。建議大家每頓飯適量烹飪，最好不要產生剩飯剩菜。就算保存在冰箱里，炒制過的蔬菜經過長時間放置營養素流失非常嚴重，還會增加亞硝酸鹽的攝入量，對身體並沒有好處。

5、三伏天養生，記住： 情緒不要過於激動

最近街頭上經常看到有人在吵架，甚至為一點磕磕碰碰的小事就動起手來。炎炎夏日難免容易心煩意亂，但生氣時血壓就會隨之升高，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過分激動，對心臟也是有傷害的。

各位朋友，你還知道三伏天需要注意哪些養生禁忌嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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