養腎就是養健康，多吃這3種食物，腎臟疾病也不敢輕易找上你

腎是泌尿系統的一部分，它主要的功能是幫助我們排出新陳代謝產物，好讓機體正常的進行運作。但由於人們日常生活中對腎臟的傷害，如經常熬夜、食用口味非常鹹的食物、經常吃高油脂高蛋白的食物、飲食不均衡等等，都讓腎臟的健康受到了嚴重的威脅，甚至是傷害。

即使是功能再強大的腎臟，也不禁不起大家一次一次的折磨，最後演變成了腎虛的情況。那這個時候想要挽救怎麼辦呢？首先，你要保證你有個良好的生活習慣，其次你需要做的是多喝水、勤加鍛煉等增強腎臟健康的事情。

最後，平時的飲食要食用一些對腎臟健康有益的食療，今天就給大家介紹以下這3種食物，平時把它們加入到你的日常食譜當中，對腎臟健康會非常好。

平時多吃桑葚，養腎的效果特別好：

桑葚是夏天的美食之一，它的營養價值非常高。不僅其中的果肉可以被人食用，就連桑葚的葉子，把它晒乾之後，拿它來泡水食用，養生的效果也特別好。其中會含有豐富的花青素等生物活性物質，維生素E、維生素C、多種微量元素等。

在研究上發現，維生素E不僅可以起到一定的抗衰老以及抗氧化的作用，還對男性精子的活力以及女性的內分泌系統有著積極的作用。另外，從中醫的角度上來看，桑葚可保護肝腎、滋陰養血，對於經常失眠的人群還有一定的輔助功效。

直接生吃，或者是把幾顆桑葚放在酸奶裡面，都可以發揮它的功效哦。但大家日常食用桑葚需注意的是，盡量不要把大量的桑葚浸泡在水中，其它的花青素物質，具有溶於水的特點，反而會流失掉一部分的水溶性維生素哦。

平時多吃枸杞，養生的效果特別好：

枸杞是日常的保健食材。在中醫上認為枸杞性味甘平，具有滋補肝腎、明目養血等功效。並且，枸杞還有輔助睡眠的功效，在這個上面可以間接的保護腎臟，對於腎臟健康不好的人群，平時可以用枸杞熬粥、或者是直接拿枸杞泡水喝。

但在這裡注意的是，枸杞中含有可以明目的維生素A、葉黃素，因為它們的性質屬於脂溶性的維生素，在泡水後的枸杞，也別丟哦，吃了才會更營養。至於選擇黑枸杞還是紅枸杞，兩者在營養價值上都是相差無幾的，只不過黑枸杞的花青素會稍微多一些，大家可以根據自身選擇來購買。

平時多吃蓮子，養生的效果特別好：

蓮子入脾、腎、心經，具有安神明目、健脾益氣、補腎養血、止瀉困精等多種功效。而從營養學上來看，蓮子的營養價值很高，含有多種維生素、多種礦物質等成分，尤其是鈣、磷、鉀最為豐富，對肌肉的組織以及心臟有一定積極的作用。

各位朋友，你腎臟的健康怎麼樣？平時會食用哪些補腎的食物？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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