打籃球怎麼迅速提升運球能力？試試這幾個方法！

控球技術好的運動員對

一支球隊的進攻來說很關鍵。

穩健的控球隊員應具備組織和參與快攻、

打亂對方防守的能力。

也就是說，一個籃球運動員不論高矮、

速度快慢，都必須不斷提高控球技術。

會打籃球的人有很多，每個人都能打籃球，

但是能打好的人少之又少。

那麼，怎樣才能打好籃球呢？

籃球「基礎練習」是必不可少的。

很多人都忽略了基礎的重要性，

殊不知自己已經失去了打好籃球最重要的前提。

提高控球能力沒有捷徑可走，唯有堅持訓練，

而良好的習慣要在日常的訓練中就注意養成，

比如頭要始終抬著不要看球，

運球時手指完全張開，掌心不要接觸球。

下面是幾個運球基本功動作，

每日堅持訓練，必有收穫。

1.大幅度體前雙手交叉運球

更強調手指手腕對球的控制，

並且提高長時間控球能力

2.雙手交叉低運球

可以有效提高控球速率，

手臂力量及耐力

3.連續胯下+背後控球

很綜合的訓練，

提高連續控球變換能力

4.連續胯下+體前控球

明顯看出其重心，控球幅度，

控球速率比上圖有明顯加強，

更為接近實戰的控球訓練

5.胯下後8字控球

最為基礎的控球訓練之一，

大家可以再試一下內8字的控球方法，

提高控球手感非常有效

6.雙手交叉控球加入了手指的壓低控球

可以很好的鍛煉手指的控球靈敏性和力量

7.後8字手指低運球

手指低運球強調手指對球的控制，

連續訓練的同時加快頻率

8「蜘蛛控球」

我們在訓練這個動作的時候也要

把雙手變成像蜘蛛一樣的觸角，

前後都要有效快速靈敏的控制好球

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