104歲高壽老人的長壽秘訣，生活中只注意這3點，但有一事從來不做

面對生老病死，我們都希望健康長壽，即使現在的醫療水平十分先進，人們的生活水平也越來越高，但能活到100歲的老人少之又少，長壽的秘訣究竟是什麼呢？

生活在我們巴馬的「世界長壽之鄉」的覃卜強1914年出生，至今已經104歲高齡了，從外表來看，他面色紅潤有光澤，腰部彎背不，而且還耳不聾眼不花，看起來年齡頂多80歲。老人特別喜歡抽煙喝酒，早上6點起床後就坐到門口抽煙，一天兩包，關於他的長壽秘訣總結起來有以下幾點。

世界衛生組織認為：亞健康狀態是健康與疾病之間的臨界狀態，各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。這是新的醫學理論、新概念，也是社會發展、科學與人類生活水平提高的產物，它與現代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關係。

亞健康狀態的諸多表現，在中醫理論中屬「虛勞證精氣不足型」。中醫運用填精、補氣、生血、強神、壯腎陽的手段，來調理人體陰陽氣血和心、肝、脾、肺、腎五臟功能，使之恢復於正常狀態，克服「虛勞征」。常常精選如黃芪、人蔘、地黃、當歸、枸杞子、大棗等具有補氣血、壯腎陽、滋陰精、生津液、固衛表、安五臟、強精神、活血脈等作用的中藥材，針對各種不同狀態的「亞健康」嚴謹配伍、辨證地施治。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

1、一日兩餐

老人起居飲食異常簡單。一天只吃兩頓飯，一般早上8到9點吃早飯，中午2到3點吃第二頓飯，晚上不吃。飯也非常簡單，兩碗玉米粥，就點青菜、瓜苗什麼的。因為家貧，吃肉不多，雞蛋豆腐也很少吃，牛奶沒見過，他的兒子講到：在覃卜強50來歲時得過一場大病，天天只喝綠豆湯，堅持了兩年，病好了。其實，「每天兩頓飯」的做法從古就有。我們的古人只吃兩頓飯，不吃晚飯。中醫上有有過午不食的養生說法。所謂「午」，就是中午11到13點，過了下午2點就不能再吃飯了。

飲食殺手：

殺手一：白酒

大量和無節制地飲白酒，會使肝臟發生酒精慢性中毒而患各種疾病，會造成男子性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會出現月經不調、停止排卵、頭髮枯黃、性慾減退等 早衰現象。

殺手二：飲水中的積垢物

經常使用的茶壺、曖水瓶、瓷杯等水具，久用會有茶垢，如不及時洗掉，經常用其飲水會引起消化、神經、泌尿、造血系統等發生病變而早衰。

殺手三：空氣中的煙霧

燒柴燃煤引起的煙霧，被各種灰塵污染的氣體，會隨空氣進入人的肺部並滲到血液里；吸煙者的煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。

殺手四：微量元素中的鋁

日常用品中的鋁製品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會破壞人體神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患痴呆症，還會使人過早地衰老。

2、老人晚上天天泡熱水腳

每天泡腳約半小時，雷打不動。泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病有很好的輔助作用。有一句俗話：「富人吃補藥，窮人泡泡腳」。腳又被稱作人體的第二心臟，科學已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分布，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，取得防病治病的保健效果。

助睡眠

睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會導致身體狀況下降，推薦一個泡腳的方式，有助提高睡眠質量。

加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。　泡腳盆里加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用

睡前泡腳的好處，大家都知道，但是如果在泡腳的熱水裡加入鵝卵石，燙腳的同時用鵝卵石磨磨腳，能起到類似於針灸的效果，可以很好地促進睡眠，這恐怕你就不知道了吧。

泡腳與穴位

熱水泡腳，如同用艾條「溫灸」腳上的穴位，而在泡腳盆里加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(湧泉、然谷、太溪等)或腳底反應區，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而提高足浴的效果，所以，從某種程度上說，在泡腳盆里加入鵝卵石，可起到「針」與「灸」雙效合一的作用，比起單純用熱水泡腳效果要好很多。

泡腳用的鵝卵石並沒有什麼特別的要求，選擇圓滑、大小相近的為佳。建材裝飾市場上都能買到。

另外，泡腳用的水應該保持在45℃左右，水深至少要超過踝關節，腳在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分鐘左右為宜。有心腦血管病和糖尿病的患者，以及老年人，用熱水泡腳時，要特別注意水溫和時間的控制，若出現頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

腳部皮膚感覺下降的人，使用鵝卵石揉搓雙腳時要注意力度和水溫，以免擦破或燙傷皮膚。腳部有損傷(包括關節脹痛、拉傷、扭傷等)、炎症還未痊癒的人，不宜進行鵝卵石熱水泡腳。

3、喝米酒

他天天喝米酒，一次兩三杯。爺爺最開心的事，就是每頓飯喝上二兩酒，「喝了酒，她才渾身舒服，不喝，就吃不下飯」。普通的白酒味辛、甘，性溫。能和血通脈，祛寒壯神，宣導葯勢。米酒又可溫養脾胃，米酒、黃酒有一定補益作用。少量飲酒或者飲用酒精濃度較低的酒可以使唾液、胃液分泌增加，促進胃腸消化和吸收。

因為米酒是糯米製成的，又稱作江米酒、糯米酒、甜酒、酒釀。米酒是具有代表性的食品之一。糯米能補虛補血補脾肺。釀成米酒後，增添了酒性，善於竄透，能通肝、肺、腎經。

1米酒入肺經，能補肺之虛寒。肺主皮毛，故醪糟又能養顏，常吃的人皮膚好。

2米酒入肝經，能活血，散結消腫，調經通乳。

3米酒入腎經，能補腎虛，治療虛勞泄瀉，腰疼。

米酒甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增進食慾，有助消化。用江米酒燉制肉類能使肉質更加細嫩，易於消化。江米經過釀製，營養成分更易於人體吸收，是中老年人，孕產婦和身體虛弱者補氣養血之佳品。我國許多地方都有給坐月子的產婦、大病剛愈者食用江米酒的風俗。米酒還有提神解乏、解渴消暑、促進血液循環、潤膚的功效。

但有一事老人從來不做

雖然老人抽煙喝酒還不愛運動，但是老人有一件事從來都不做，那就是生氣，老人的兒子說他性格溫和，情緒平穩，即使遇到特別讓人生氣動怒的事情也看的開，遇到喜事也不會過分歡喜。中醫講：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。每種情緒都對應著我們的五臟六腑，過分的開心或者悲痛都會傷身。

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