厲害！62歲老人平板撐8小時5分7秒 練就一身健美肌肉

南京的老韓，62歲，58歲退休後開始練習平板支撐！ 100個引體向上，100個雙桿屈體撐，8公里越野跑，是他每天的必做功課。如今，老韓平板撐最好成績是8小時05分07秒，還練就一身肌肉。做喜歡的事，什麼時候開始都不晚！

越野跑是一種在野外自然環境中小徑上跑步與徒步的運動。它和公路跑與場地跑的區別在於，跑者主要是在野外自然環境徒步小徑上跑步，通常會經過山地，可能出現較大起伏。所以進行越野跑時，可以帶上一部三防手機，由於山頂的天氣總是處於變化狀態，在經過一天漫長的旅途之後，越野跑者很容易迷失方向和路途，這時候三防手機就能進行及時的溝通或呼救。

與跑步機上乏味的長跑相比，越野跑可以鍛煉更多的肌肉，而且野外景色秀麗，心情自然更好。在野外長跑時，由於我們需要蜿蜒前行，避開崎嶇路段，大腿內、外側肌肉及臀屈肌可以得到更好的鍛煉。越野跑者在運動過程中要攜帶充足的水和食物最好是高熱量、高能量的，以滿足迷路和受傷時所需要的基本補充。在運動中，要周期性地補水和進食，飲用純凈水和功能飲料都可以，後者含有更多的電解質、鹽和糖分。同時，也可以食用能量棒和乾果。

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