練習簡單的瑜伽體式，滑嫩肌膚，靚麗外表和豐滿身材！

大約在公元前2世紀，瑜伽學說已經形成一個獨立的哲學流派，名為「瑜伽派」，並且成為婆羅門教六大正統哲學流派之一。瑜伽派的創始人為波顛闍利 (Patajali)，他所著的《瑜伽經》（Yoga-stra）是該派的主要經典。《瑜伽經》對以前的瑜伽方法和實踐進行了系統的歸納和總結，並把它進一步理論化。這樣，瑜伽學說就上升為一個既有完整理論，又有實踐知識的系統哲學體系。

一個愛美的女性來說有三樣東西最為重要，滑嫩的肌膚.靚麗的外表和豐滿的身材。有人費勁腦汁想要擁有卻無能為力，但今天花花給你一條捷徑，只需每天睡前習練瑜伽5分鐘，就會讓你成為夜店裡全場的焦點，輕鬆引起路邊男士的回頭，讓億萬男士追隨其後。

鳥王式：作用：提高身體平衡、協調與專註能力。消除下肢多於脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。鳥王式的動作要領：在練習很多站立體式之前都有山立式準備，吸氣，雙臂前平舉，手心相對，與肩同寬；將左手臂放在右臂下，雙臂保持平直，以肘關節疊在一起，同時彎曲雙肘，豎起小臂；讓手背相碰；移動前臂，纏繞，讓兩手掌內側相觸。

展臂式:(雙臂向上舉)做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。呼吸：雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化呼氣，慢慢向右彎曲到最大，保持全身面向前方，如果上體開始轉動向右了，讓你的左肩向後，右肩向前，手臂伸直，手肘固定，保持均勻呼吸，停留10—20秒。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。

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