用生命來上廁所的便秘患者，有多少人能長命百歲？

我國70%以上的人，腸道年齡比實際年齡老10歲。

與腸道健康息息相關的一個癥狀，就是便秘。

圖片來源於網路

便秘是如何發生的？

從吃進食物到形成糞便排出體外，中間要經過一系列的生理活動，如果任何一個環節出錯，都可能造成便秘。

例如：攝入的纖維素和水分不足、沒有養成定時排便的習慣、腸道肌肉蠕動減慢等等。

便秘，對身體危害到底有多大？

便秘帶來的潛在風險是巨大的。

一、用力排便，誘發心梗

「嗯......嗯...嗯嗯...........嗯」

蹲在坑裡，醞釀半天便意，但是便便遲遲不肯歸於塵土。這時候，千萬別著急用力。

因為，屏氣用力排便時，腹壓會升高，血壓也會突然飆升，很容易導致腦溢血；另外，心肌耗氧量也會增加，可誘發心絞痛、心梗。

二、久蹲不起，下肢血栓

蹲廁超過15分鐘，腿部就開始腫脹、發麻。

特別是便秘了還敢一邊蹲廁一邊玩手機的人啊，刷個屏一不小心就半個小時過去了，然後便便還是一坨都沒拉出來，反而腿麻了，起不來。

經常久蹲，腿部靜脈的血液流速減緩，容易形成血栓，嚴重的血栓是可以致命的。

便秘到哪種程度，需要做手術？

幸運的是，真正需要通過手術治療的慢性便秘患者極少。

如果真的要考慮手術治療，術前還需要做超級多的檢查：結腸鏡、鋇劑灌腸造影、排糞造影等等。

在擔憂腸道健康嚴重到要做手術的話，還不如養成良好的習慣，消滅便秘。

是什麼讓腸道變得不健康？

看你吃了什麼

如果，超喜歡肉類，並且沒有節制地攝入過多的高脂肪、高蛋白質食物，是有礙於食物殘渣通過腸道的。

另外，還可能造成腸道運動功能失調，有時候便秘還提示腸道有梗阻。

看你精神狀態

都說腸道是「多愁善感」的器官，精神狀態不好可以間接影響到腸道健康。當你心情不好的時候，不僅食慾不佳，還會消化不良。

熬夜、壓力大、緊張等對情緒有影響的事情，容易使免疫系統功能紊亂，腸道動力減弱。

是否亂「清腸胃」

所謂的「排腸毒」都是胡扯。大家常認為腸道有毒素，需要清一清。

但事實上，哪些排毒膠囊、潤腸茶等排毒產品，多數是由大黃、番瀉葉、決明子等瀉劑組成的有效成分，長期服用容易損傷腸道粘膜。

預防和治療便秘，建議這樣做：

增加膳食纖維的攝入，很簡單，多吃蔬果雜糧就可以。

避免腸壁乾燥，很簡單，多飲水即可。

養成良好的排便習慣，很簡單，定個時間就OK。

促進腸道蠕動，很簡單，適當運動也能有幫助。

常便秘的朋友，不妨試試這個方法喲。

1.準備運動：5~10分鐘的「深且慢的腹式呼吸」

注意了，一定要用腹部呼吸，幫助腸道蠕動，有時候用手輕輕按推做輔助式按摩也可以。

2.蹲廁時：持續慢呼吸

當然，這個時候心態也很重要，慢呼吸有助於緩解焦慮情緒，放鬆肛門附近肌肉，輕鬆排便。

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