簡單瑜伽動作往往有出人意料的效果！簡易瑜伽兩式讓肚腩減下去！

簡單瑜伽動作往往有出人意料的效果！簡易瑜伽兩式讓肚腩減下去！

瑜伽中的動作從易到難不同程度的都有，但是人們往往會追求高難度動作。其實，小編覺得，在瑜伽中不要只看高難度瑜伽，簡單瑜伽動作往往會有出人意料的效果。今天給大家介紹兩個簡易瑜伽動作讓肚腩減下去！

1、側傾式瑜伽

側傾式瑜伽會減掉大肚腩，同時對於腿型不正的人也有修飾腿型的作用。練習時將身體跪坐於地，雙腳置於右側，屈膝成90度。接著右手沿著地面滑行，讓身體向右側傾倒。之後用頭部重量，使頸部自然向右傾斜。在保持動作10秒後頭部回正然後向另一側練習。

2、巴拉德瓦伽

巴拉德瓦伽能增加脊柱的供血，促進消化，幫助你減少腰腹贅肉。練習時先坐在瑜伽墊上，雙腿膝蓋貼近瑜伽墊。然後將摺疊的腿與腳踝放在腳心上，兩隻手要均勻地推。之後扭轉身體，來扭轉腰腹，增加脊椎的活力和供血。

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