瑜伽考驗身體柔軟度！練習這兩式瑜伽，讓你的身體軟下來！

許多人練習瑜伽之前會考慮到瑜伽中的太多動作都要身體足夠軟才能練習，而自己的身體屬於僵硬型的應該不適合練習。但不知道你是否想過，正是因為身體僵硬，所以才更應該練習一些考驗柔韌度的瑜伽，不然什麼時候能讓身體變得柔軟呢？

在練習瑜伽過程中，身體的柔韌度會一步步被打開，等你自己也能練成很標準的瑜伽動作時，你應該不會再說身體僵硬不適合這樣的話。今天小編給大家分享兩個瑜伽動作，讓你的身體軟下來！

1、瑜伽半龜式

先金剛坐姿，臀部坐於腳後跟上。接著，雙臂從前方抬起高舉過頭，然後雙臂再次落下同時帶動上身向下彎曲。練習時注意臀部不要抬離腳跟，收緊腹部。

2、單腿前屈伸展式

先雙腿站立。接著右腳踩地身體向下摺疊。之後放低右手到地板支撐然後用左手握住右腳趾。最後，將膝蓋儘可能向後拉高來四肢的伸展。在保持20秒後將身體恢復雙腿站立。

3、駱駝式

駱駝式是讓腰部柔軟的動作，在練習前一定要做熱身運動，不然很容易造成腰傷。練習時雙膝跪地，背部後仰，用雙手分別去找兩個腳後跟。再保持動作20秒後再讓身體站立。

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