為什麼有些人健身了反而變胖了？

健身，我想大多數做這件事都是為了獲得更好的身材。不管是減脂還是塑形，都想通過健身來改造當下的身材。但是往往理想很豐滿，現實很骨感，很多人都事與願違！

就在有些人通過健身達到了自己的目標之後，也有一部分人練著練著發現，自己竟然變胖了？這是怎麼回事？

每天運動不是應該變瘦的嗎？真是世界之大，無奇不有。當然健身之後變胖了，不是一件偶然的事情，肯定是因為某些方面沒有做好，才會導致這樣的情況出現。下面我們就一起探討一下為什麼健身之後不瘦反而變胖的原因。

一、可能是鍛煉者進行過度的大量的體能鍛煉，這樣一來會導致身體流失大量的鹽分，而在運動之後又沒有進行鹽分的補充，只是喝大量的白開水或者純凈水進行補充水分，這樣就會出現一定程度的浮腫，看起來會虛胖！

二、飲食不規律，一邊節食一邊暴飲暴食。許多健身者在剛開始接觸健身的時候，都不會很好的控制自己的飲食習慣。一邊節食，一邊又暴飲暴食，這樣是很容易變胖的。要告訴大家的是，如果是經常性的餓著肚子，然後再去大量進食尤其是脂肪油量較多的情況，它們就會被吸收的更徹底。

三、如果是本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。我們必須知道，在運動的時候，身體首先消耗的能量是肌糖原和肝糖。一般情況在體內儲存量是250-400g，而在運動結束後，我們的身體會儲存比這個數值更多的糖原和肌糖原。

所以要看減肥的準確性，不是只看體重，而是要去看脂肪率。有時候很多因素會導致錯覺出現的。

四、運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助於減肥瘦身。其實強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水；另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。

強度大的運動不但起不到減肥的作用，有時反而會增加體內脂肪堆積。 所以，建議減脂人群除了無氧，有氧必須要做，心跳達到每分鐘130-175下左右，可算是運動適度。

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