6個側鍛煉動作，幫你高效練好側腹擁有完美腹肌來！

擁有完美的腹肌你會讓你成為萬人迷，減掉身上多餘的脂肪練出腹肌是每位健身的男生最在意的訓練。練出完美練出完美腹肌控制降低體脂率是最關鍵的。如果你還想練出人魚線、鯊魚線這些更完美的腹肌你將更加努力。對腹直肌、側腹的更系統的全面的鍛煉。

完美的腹肌，你光是光有6塊8塊腹肌只能得到70分，練好側腹肌線條才能拿到一百分的完美腹肌。要擁有清晰的人魚線腹肌對體脂率的要求會更低一般10-12%人魚線和腹肌分塊就很明顯了。

老生常談想要減掉身上多餘的脂肪靠節食是錯誤的做法，通過節食消耗流失的肌肉，會比脂肪更快，就會造成你體重降低了脂肪還留著體脂率反而提升了些。沒有肌肉幫你消耗能量，身體代謝速度會減慢，你喝水都會發胖！

回到正題今天為大家分享6個側鍛煉動作，每個動作都是側腹鍛煉的高效動作，幫你高效練好側腹肌肉練出一百分的完美腹肌來。

動作一：左右10次一組 2組 每組間隔休息60秒

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動作二：左右10次一組 2組 每組間隔休息60秒

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動作三：左右10次一組 2組 每組間隔休息60秒

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動作四：左右10次一組 2組 每組間隔休息60秒

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動作五：左右10次一組 2組 每組間隔休息60秒

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動作六：左右10次一組 2組 每組間隔休息60秒

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