減肥快准狠秘方：寶媽從131到99斤有氣質了，減肥就這樣吃一日三餐！

首先我們來看看這位美女久經波折最終選擇了健康的減肥方法，成功減掉25斤，找回了自己完美的身材。夫妻關係越來越好，我是一個特喜歡吃人，死都管不住自己的嘴巴。所以首先排除節食減肥法，並且節食減肥太傷身體，剛開始就在網上敗了一款收腹機，當時在電視購物頻道宣傳很火，萬人瘋搶~果斷買了一款，剛開始那會，我幾乎天天都那個綁在腰間，按一下按鍵，整個腰帶就會很強烈的震動，我說話的聲音都抖著的，抖的時間長了，腰間的肉還會發癢。後來在網上看到信息說這些電動的減肥腰帶因為震動強烈會對內臟造成損傷的，對子宮不好好可怕~雖說是減肥，但還是以健康為好呢！

在此之前我也試過很多方法減肥

但每一個都是半途而廢

什麼跑步、節食、代餐粉、159

最終都是餓的受不了，然後反彈

我的胖史是從生完二寶以後開始

我的體重幾乎都是140-145之間

而且在兩年半內從來沒有減輕過

而我這次的減肥是這樣的：

就是掌握好減肥的一日三餐：

減肥早餐，包括複合碳水化合物：麵包、麵包干、粗糧等；奶製品、乳酪、奶和酸奶一杯飲料或一個水果；很多小夥伴喜歡吃果醬，這個不對。這些純粹的熱量，不含其他營養成分。

還有吃好的另外一個意思也是吃飽的意思。否則中午之前餓了還得再吃零食。

菜單：麩皮麵包，兩片一塊淡乳酪，兩個獼猴桃，一杯茶，獼猴桃，含豐富的維生素c，可以滿足人體一天所需的低熱量含維生素E，具有抗衰老的作用礦物質(鉀鈣鎂)和纖維素。

實際上減肥期間我們在減小熱量攝入的同時，也減少了其他營養素的攝入，這樣就破壞了營養平衡，而獼猴桃豐富的營養成分，正是我們選他的原因，如果覺得老吃獼猴桃單調的話，也可以吃橙子、菠蘿、葡萄柚等。

中午吃飽關鍵是營養要吃夠。

營養午餐是健康的瘦的很關鍵因素。對於辦公室一族來說，去哪裡解決午餐是關鍵的問題，可大多數時候他們的午飯都是在外面打游擊，只求填飽肚子，這樣長期下來就給長贅肉埋下了重大的隱患。

有條件的白領應該選擇商務套餐，商務餐無論從衛生角度還是營養角度都是白領們的解決午餐的最佳方式。不足之處是價格貴了些，另外由於商務套餐中使用的豬肉和雞肉原料較多，可能提供的蛋白質會偏高，再加上酒店炒菜油水較多，脂肪和能量攝入也會偏高，所以減肥期間的小夥伴應該選擇清淡一些的菜式（可以用清湯涮著菜吃）。

沒有條件的上班族會選擇盒飯，盒飯的優勢在於便宜和菜色多樣。但盒飯多重製作完畢後。送上來中間時間比較長，有時還要經過再次加熱營養的損耗是顯而易見的，尤其當中的維生素c會被破壞掉，也就是被氧化，因此盒飯一族應該在午後飲一杯果汁或吃一些新鮮的水果，注意要在飯後一小時之後再吃，這樣會影響消化。

晚餐吃少，其實是高品質地吃。

很多女生為了減掉贅肉都選擇少吃或者不吃晚餐，其實減肥的同時也是可以享受豐富美味的晚餐。可以以蛋白質為主，低脂肪的菜色。

晚餐的主菜，最好是魚和豆類等含蛋白質多的食物，這類食物在體能消耗成為熱量的比較多，囤積成為脂肪的概率就很小了。

在晚上八點前結束晚餐，吃完晚餐到就寢前至少要留3-4個小時，趁這段時間讓食物得到充分的消化分解才是不增加脂肪的最佳選擇。

晚上飯局比較多，要關注自己的平衡性。如果你白天和晚上都經常在外面用餐，最好多多留意，讓每餐所食的主要原料都不一樣，如果長期外出用時不妨多吃些燙青菜或者燉青菜，用來補充人體必需的維生素

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