瘦小腿之終極秘籍！肌肉腿該怎麼辦

肌肉腿作為最難減的一種腿型同樣也是最難看的，那麼造成肌肉腿的原因是什麼呢？首先是我們的走路姿勢不正確，比如說穿高跟鞋時重心會前後移動，又或者是走路時左右搖擺造成的重心左右移動，再加上平常走路時把大部分的重量全放在了腿上，這樣日復一日的「鍛煉」想不長成肌肉腿都難了。

那麼想消除掉腿上的肌肉就只能靠餓著了么，不！咱們先來學習一下正確的走路姿勢，先把雙腳前後放在同一條直線上，將後腳腳尖綳直向前移動，後腳跟落地後把整個腳掌下壓，待整個腳掌貼於地面時後腳將身體向前推，同時收緊核心。這樣看來貌似很是麻煩，但只要剛開始需要刻意這麼做，之後養成習慣了就好啦。

除了正確的走路姿勢外，每晚洗完腳後按摩一下也是很有必要的，如果有去水腫的按摩油也可以用一些，先坐在床上，然後雙手空握從膝蓋下方兩側開始叩擊，然後虎口向上雙手向內發力從上至下擠壓小腿，先從上至小腿中部做一組，然後從小腿中部向下在做一組，再然後用雙手抱住一側小腿，虎口向下，拇指疊壓按住膝關節突起點的向外一厘米處，發力下壓並且左右撥動，向下撥動一掌距離再回到起始點，最後用中等力度叩擊前腳掌，覺得舒適即可。

給小腿做完按摩之後最好再進行一些簡單的拉伸，但是時間不用太久，二、三十秒即可，1、雙膝跪地，臀部坐向腳跟，感受腳背和小腿外側的拉伸即可，然後坐在凳子上面，腰背挺直，其中一條腿伸直勾腳，另一條腿自然放立，身體向伸直的那一條腿下壓，保持勾腳，感受大腿內側和排腸肌的拉伸。

瘦腿是個任重道遠的事情，只要有恆心能堅持就算是肌肉腿也是可以瘦下來的！

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