希望寶寶智商更高？這兩個黃金時間要保證寶寶睡眠質量

隨著現代人夜生活愈加的豐富和工作壓力的激增，很多寶媽寶爸都是夜貓子，每天熬夜到很晚才會睡覺，他們都或多或少的影響到了寶寶的睡眠時間。一些父母自認為時間還早，所以就錯過了寶寶睡眠的最佳時間，導致寶寶睡眠不足；還有一些父母因為太忙亂，要做自己的事，所以就讓寶寶早早地睡去，導致寶寶睡的時間太久，這兩種方式都是不合理的。那麼如何才能最妥當的安排寶寶的睡眠，給寶寶一個高品質的發育環境呢？

優質睡眠對寶寶的發育幫助

對於成年人來說，可能睡眠最主要的功能就是恢復精神和體力，可對於寶寶來說，睡眠則有一項更重要的功能——發育。研究證明，睡眠期間寶寶會分泌出大量激素刺激生長，而且大腦的發育也幾乎全是在睡眠時間進行的。所以說，想要寶寶有更好的身體條件，更靈活的腦瓜子，就要抓住身體發育高峰這個契機，睡對時間、睡足時間。在寶寶睡眠的這段時間裡，家長要做的就是保證孩子睡眠質量，保證孩子睡眠環境的舒適性，不被干擾、打斷，父母們可以給寶寶選擇一款透氣、舒適的寶寶專用睡袋，在增加寶寶活動自由性的同時防止寶寶踢被子，保證寶寶不會著涼，安眠一整晚。

各階段寶寶的睡眠長度

由於各階段寶寶的發育程度不同，所以用於睡眠的時間長度也不同，新生嬰兒每天大部分時間都在睡覺，每天的睡眠時間大約為18—22個小時，但隨著時間的推移，寶寶的睡眠時間會越來越短。等到2—5個月時，睡眠時間大概為15—18個小時；6—12個月為14—16個小時；1—3歲的寶寶每天大概會睡10—12個小時；3歲之後的寶寶，睡眠就幾乎和成年人區別不大了。

不容錯過的最佳睡眠時間

寶寶的生長高峰期是有一定規律的，一般在夜裡10點到凌晨1點鐘，早晨5點到7點這兩個時間段，生長激素分泌最為旺盛，抓住這兩段時間，就把握住了寶寶的生長發育黃金期。研究表明，一般在進入睡眠的40分種後生長激素才會進入分泌高峰，所以建議寶寶在晚上9點鐘就開始入睡。

各位寶爸寶媽們，你家的寶寶是幾點鐘開始入睡的呢？如果你們習慣晚睡，一定要事先安排好寶寶再忙哦。

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