熬夜是殷勤還是愚蠢？

今日佳音

熬夜看球，熬夜工作，熬夜娛樂……對於年輕人來說，熬夜是再平常不過的事。無論是迫於工作壓力，還是享受自由時間，夜晚的時間是最不捨得「浪費」的美好時光。然而，熬夜的結果便是透支了第二天的精力。

01挑燈夜戰犧牲健康

正值高二的老大為了拼學業表現，不時讀到凌晨才睡，等到周六、日再來補眠。看他平日掙紮起床，某天吃早餐時，我們給了他一些意見。

「與其硬撐讀完，把身體搞壞，不如讀多少算多少，顧好身體為重。」老大回說：「妳不了解。每天都有幾科考試，若不考好，還要補考、訂正一大堆，自信也會受到打擊，真的很煩。」我同理和心疼之餘，自己的想法幾乎有所動搖了。

一陣沉默後，妹妹回應哥哥：「你的睡眠問題很嚴重，就像三餐不正常一樣，白天、中午吃很少，等到晚上再來大吃彌補，其實對身體已造成無形的傷害，你只是還沒感受到。」身為運動員的女兒，自律甚嚴，她的看法頗具說服力。

差別在於，老大是學制下的犧牲品，班上的考試評比如同激烈戰事前的頻繁演習，司空見慣；老二也會作評量，但因自學而有自主空間。若要老大枉顧現實，好像叫一個人人格分裂、不戰而降一樣。

有人說：「年輕就該不顧一切，努力拚搏，才不枉青春！」然而我想，說這話的人肯定是在健康的前提下作假設，否則誰能向上築夢呢？年輕時種下有害健康的惡因，中年將陸續收割惡果。

既然人人都擁有24小時，且各有天分專長，各人必須有所取捨，不然生活不可能平衡。將80%用在強化自己的優勢，20%用在補強稍弱的部份應已足夠，奈何社會傾向要求人人成為全才！

三年前，當孩子的爸在知名大公司服務時，為了專案管理經常要加班，作息相當不規律，身上曾莫名冒出大片疹子，時痛時癢；後來階段性任務完成，年屆五十一，也進入人生下半場，便規劃提早退休，做自己想做的事。當回歸正常飲食、運動、生活，他自然恢復健康，如今測量身體年齡，竟比實際年齡還年輕好幾歲呢！

因此，當2017年諾貝爾生理學和醫學獎頒發給三位證實「生物鐘」（生理時鐘）的科學家時，我們立即將其理論並重要性讓老大知曉。與其自己說破嘴，不如讓強而有力的先見代言。

02順天而活才是智慧

簡單來說，科學家利用果蠅作為模式生物，分離出一個能控制日常生物節律的基因。他們發現，該基因之所以能控制生理時鐘，因為它能製造出一種蛋白質，這種蛋白質在夜裡逐漸增多，在白天又逐漸減少，產生的機制就像細胞里的發條，調節著細胞工作的節奏。人體也有這樣一種機制。

生理時鐘影響人的睡眠、體溫、血壓、激素水平和新陳代謝等生理功能。如果打破了生理時鐘，就會出現不適。如果人們的生活習慣長期和生理時鐘不符，就會引發癌症、神經疾病、代謝紊亂等疾病。

其實，我們的老祖宗講究日出而作、日落而息，順應天時生活，就是給我們最佳的養生智慧。近年，年輕人因熬夜猝死事件頻頻發生，都在提醒我們真的該適時放下過重的擔子，不要被世上所謂的成功價值牽著走。認清自己的獨特所在，不盲從潮流而什麼都要，才是真正的成功。

馬太福音十六章26節說：「人若賺得全世界，賠上自己的生命，有什麼益處呢？人還能拿什麼換生命呢？」兩千年前的警語言猶在耳，但聽者是否只聽聽而已，還是作出正確的回應，就考驗著你我的智慧了。

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