寶寶的連續睡眠時長和優質睡眠有何關係？

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讓寶寶擁有優質的睡眠，看著寶寶健康、快樂地成長，是每一位媽媽的心愿，但現實中卻總是有這樣那樣的問題。可能很多媽媽都不了解寶寶的連續睡眠時長與寶寶的優質睡眠有怎樣的關係，也不知道寶寶的連續睡眠時長應當是怎麼發展的，今天，我們就來聊一聊這個話題。

什麼是連續睡眠時長

我們所說的連續睡眠時長，就是寶寶從入睡到醒來的時間長度，通常來說，夜間睡眠時寶寶會有一段連續睡眠的時間比其它時段都要長。我們來看一個例子，白天寶寶吃完媽媽的奶玩一會兒，然後困了，入睡，可能兩個小時後醒來吃奶，這時寶寶的連續睡眠時長就是兩個小時。如果寶寶出現了睡眠障礙，接覺存在問題，就可能每半小時醒來大哭，這時的連續睡眠時長就是半個小時。

連續睡眠時間為何會過短

造成寶寶的連續睡眠時間短的原因有很多，影響連續睡眠時長的時間也不同，主要包括以下幾個方面：

媽媽吃了容易造成興奮的食物，比如喝了可樂，吃了加過大料的燉肉，再喂寶寶奶，會造成寶寶入睡困難，頻繁醒來，這種影響不會持續，媽媽調整飲食後就會恢復；

外界環境的變化，比如裝修的噪音，光線過強，屋裡溫度過高，寶寶穿得太多，都會影響到寶寶的連續睡眠時長，如果及時找到對應的原因，採取措施改善，寶寶的睡眠時長也就不受影響了；

作息不規律，餵奶時間和間隔不固定，睡眠時間比較混亂，也會造成連續睡眠時間相對更短，比如按照PDF原則餵養的寶寶多數在8周左右連續睡眠時間達到7-8小時，但作息不規律或不夠規律的寶寶這個階段的連續睡眠時長常常只有3、4個小時左右；

對寶寶的連續睡眠時長破壞性最大的就要數哄睡了，其中最為突出的是奶睡和抱睡寶寶，可能造成寶寶夜間頻醒，白天小睡也非常短，使睡眠極其碎片化。

連續睡眠時間短會造成哪些問題

寶寶的連續睡眠時間短會直接造成24小時總睡眠時間不足，以及深度睡眠的缺乏，嚴重時會出現以下的問題：

存在嚴重睡眠障礙的寶寶會出現滯長的情況，大腦和神經系統的發育也受到不利影響；

長期連續睡眠時間過短會造成寶寶過度疲勞，入睡更為困難，使睡眠問題惡化；

劣質的睡眠會造成寶寶醒時反應遲鈍，精神萎靡，影響寶寶大運動和認知的正常發展；

由於連續睡眠時間過短導致的一系列睡眠問題會使寶寶非常容易急躁，哭多笑少；

寶寶的睡眠差通常也伴隨著媽媽的睡眠極其碎片化，造成媽媽的情緒低落，精力不佳，甚至出現產後抑鬱。

更長的連續睡眠時間是否提高睡眠質量

更長的連續睡眠時間可以顯著提高寶寶的睡眠質量，表現為精力充沛，早晨醒來會給媽媽一個甜甜的笑，反應敏捷，很少哭鬧，生長發育曲線良好。寶寶的睡眠好了，媽媽的睡眠和精神自然也就不會有問題，按照PDF原則餵養寶寶的媽媽還可以輕鬆地安排時間，照顧各個家庭成員的需要，也能抽出時間做自己喜歡的事情。

如何使寶寶的連續睡眠時間更長

如果我們希望寶寶的連續睡眠時間更長，得到最好的睡眠，除了儘快、儘早地幫助寶寶建立規律的作息，科學餵養寶寶，再沒有更好的辦法。萬物有律，順應規律，才能達到最佳的狀態。公眾號平台回復「PDF」更多了解科學餵養。

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