你的腿好粗啊，想要雙腿修長筆直，就練這四種瑜伽動作

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我見過很多女生想要瘦腿，就去深蹲幹嘛的，但是塑造腿型需要力量訓練嗎？完全不需要，更沒必要增肌。

你只需要喚醒你腿部肌肉的活性，讓它們保持緊張，就能塑造一個非常完美的腿型。

這裡有四個瑜伽動作，專門為塑造腿型而設計。

一、豎腿

豎腿的作用之一是消除腿部浮腫和促進血液循環，如果你經常久站或者久坐，那你就需要這個動作緩解腫脹。

另一個作用是矯正小腿外翻，很多女生的x型腿就是小腿外翻的原因，可以通過豎腿解決。

二、龍式

龍式瑜伽動作主要是拉伸髖關節和大腿前側的股四頭肌。我們大腿在站著的時候不是有個包會鼓起來嘛。

當你髖關節拉開以後，你站著的時候大腿前側的那個包會小很多。

三、壓腿

壓腿方式有很多種，不一一闡述，我比較建議使用坐姿單壓。壓腿拉伸腘繩肌，也就是大腿後側。

帶來的效果就是提臀，臀部提起來之後，腿就會顯得修長，臀腿一體嘛。

四、劈叉

也叫開胯，主要還是拉伸髖關節和大腿內收肌，同時能讓腿型更加筆直。

劈叉可以和壓腿同時訓練，以便互相促進疊加。

強硬健身，

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