尿酸始終處於「頂峰」狀態，醫生：你始終沒有正確降尿酸

你一定遇到過有人向你抱怨痛風右多麼多麼難受之類的。痛風是一種以尿酸代謝異常為特徵的疾病，導致組織和血液中尿酸過量。

尿酸是嘌呤核苷酸代謝分解的產物。尿酸會導致痛風。這種化學物質與其他疾病也有關係，包括腎結石和糖尿病。

正常結果是每分升血液中含有3.5到7.2毫克尿酸(毫克/分升)

遵循以下建議，可以幫助你降低尿酸水平:

1. 增加水的攝入量——需要充足的水分來沖洗體內形成的尿酸。當身體中有充足的水分時，尿酸晶體很難形成。每天至少喝3-4升，以去除體內的尿酸。你可以加入椰子水、檸檬水、綠茶等來增加你的液體攝入量

2. 減少攝取富含嘌呤的食物——尿酸是由嘌呤分解形成的。雖然它是由身體自然形成的，但也可以從某些食物中獲得，如紅肉、蘑菇、含有酵母的烘焙產品和發酵產品。你可以加入小扁豆，牛奶，蛋清等來提高你的蛋白質攝入量。

3. 高纖維食物——高纖維食物吸收血液中的尿酸，因此很容易通過腎臟排出。好的纖維來源是水果、蔬菜、全穀物食品。

4. 避免攝入咖啡因和酒精——咖啡因和含有咖啡因的產品，如咖啡、茶、碳酸飲料和酒精，通過結合阻止尿酸從血液中排泄。

5. 多吃富含維生素C的食物——維生素C有助於排泄尿酸。維生素C——柑橘類水果，甜椒，捲心菜，番石榴等可以幫助減少尿酸。

6. 減少糖的攝入——糖會干擾尿酸的排泄。一項研究指出，每天攝入300毫升的加糖飲料可以增加13%的痛風幾率。

7. 食用蘋果醋——蘋果醋含有醋酸，在體內轉化為鹼性。據說它能打破尿酸晶體，通過促進血液循環和凈化防止複發。它減少了關節的炎症和腫脹，使關節更加靈活。

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