愛美的女生注意了！減肥同樣可以輕鬆吃主食，但是必須這樣搭配！

現在很多人一說減肥都很害怕主食，感覺主食吃了就起不到減肥的效果，不吃主食的確可以經過一段時間，體重就會減輕，但是不吃主食相當於你也不能吃任何碳水化合物，而其中包含的就有很多種食物了，包括土豆、紅薯、各種點心、還有膨化食品，其中都含有乳糖。那這樣怎麼辦呢？

所以我們要告訴大家，減肥不意味著完全不吃主食，而是要有選擇的吃，主食吃的對，同樣可以瘦身。

米飯白面過多

我們平時生活中都會吃米飯還有麵食，但是現在很少去吃粗糧，中國人普遍對於穀物的攝入量很低，比如全麥麵粉、糙米、小米、蕎麥等等，這些應該調高在我們生活中的比例，而對於白米、饅頭、麵包、這些應當比例有所減少。

主食上的附屬調料多

現在市場上有各種油餅、甜餅、豆沙糕等多種加入了各種調味的主食，還有我們常吃的餅乾麻花這些都是味道很好，但是屬於熱量非常高的主食，營養價值低，所以一定要少吃或者不吃。

主食吃的量過多

現在人每天的主食也有一定的量，而不能過多，如果本身想減肥，還吃太多主食，那麼就還是會超標，應當根據自己的體重來減少飯量，如果過於肥胖，一定要減少主食的攝入了。

這樣吃既有營養不發胖

如果要吃主食，既然是攝入同樣的能量，就可以選擇豆類、粗糧，用這些來代替白米白面，可以增加飽腹感，讓人進食的量也會有所減少。

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