青蛙趴過時了，現在流行這樣開髖‖科普

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嗨，伽人們早上好~我是萌萌噠滾滾熊，酷愛瑜伽。

髖關節是我們常說的胯骨，就是連接大腿骨和臀部的部分（圖中紅色區域），就是腰部下面稍低的位置。它能夠保證人體完成屈伸等運動，同時承受著來自上身的重力及下肢運動產生的衝擊力。

髖關節的構造：

髖關節是一個由球形股骨頭與凹形的髖臼組成的杵臼關節。

髖臼呈倒置半球形，髖臼是由恥骨、坐骨、髖骨三部分組成，髖關節的頂部由髂骨組成，後壁由坐骨構成，前壁由恥骨構成。

股骨頭呈圓形，約佔圓球的2／3，股骨頭上面完全為關節軟骨所覆蓋，內側稍有一小窩，稱股骨頭凹，為股骨頭圓韌帶附著點，內有少量血管，股骨頭由此可獲少量血液供應。股骨頸的下部有兩個隆起，外側為大轉子，內側為小轉子，其上及其附近有許多肌肉附著。

髖關節的作用：

髖關節主要功能為負重，將軀體的重量傳達給下肢，同時能做相當範圍的前屈、後伸、內收、外展、內旋、外旋和環轉運動，且有吸收、減輕震蕩的功能。其位置在全身的中部，結構特殊，當全身劇烈運動時，髖關節結構能適應由骨的槓桿作用產生的巨大力量。

常見的髖關節疾病：

髖關節作為主要的負重關節，在人體活動時使用的概率非常高，因此病損的發生率高，一旦發病，往往限制髖關節功能，嚴重影響生活質量。當髖關節產生病變時，軟骨不再平滑，滑膜囊發炎而萎縮，關節再也不能像平常一樣運轉自如。

1.髖關節炎

髖關節炎是指由於髖關節面長期負重不均衡所致的關節軟骨變性或骨質結構改變的一類骨關節炎性疾病。其主要表現為臀外側、腹股溝等部位的疼痛、腫脹、骨刺增生、關節變形、髖的內旋和伸直活動受限等。肥胖人群和運動員等特殊人群得髖關節炎的機率也遠高於普通人群。疼痛發作時可服用止痛片，持續不緩解需要就醫。該類疾病在任何一個年齡層都有可能出現。

2.坐骨神經痛

絕大多數患者的坐骨神經痛是繼發於坐骨神經局部及周圍結構的病變對坐骨神經的刺激壓迫與損害。疼痛發生在髖關節後方，起自腰部，有時會涉及臀部和腿部。如果疼痛下達膝蓋或腳部，可能出現了椎間盤破裂，須立即就醫。

3.髖部骨折

髖部骨折主要發生在65歲以上有骨質疏鬆的老人身上，常由跌倒引起，會出現髖部腫脹青紫、不能行走等症，該類情況需要立即就醫。老年人平時要多鍛煉，服用鈣劑和維生素D。

4.股骨頭骨骺滑脫

該類疾病常出現於8—15歲的超重男性青少年，是生長過程中的骨骺與股骨頭分離導致。患者的大腿、臀部、膝關節和腹股溝都會出現疼痛，甚至出現行動困難。家長朋友們要多注意孩子身體出現的異常疼痛，及時就醫。