每天堅持做3件事，45歲後沒有這幾種病，你可能擁有長壽體質

健康長壽是個永恆的話題，人一旦過了45歲之後，細胞開始衰老退化，體制開始下降，各種慢性病也隨之而來。那麼我們該如何保持長壽呢？人到了45歲以後，每天能堅持做3件事，沒有這3種病，那麼真的要恭喜你，你可能擁有長壽體質！

第一件事，早起一杯溫開水

每天早晨起床後，喝一杯溫開水，也被稱為「排毒水」。有利於促進血液循環，降低血液粘稠度，清理血液中的雜質、代謝物，促進排尿和身體垃圾的代謝。還能稀釋胃酸，防治胃酸對胃粘膜的損傷。

第二件事，補充營養，提高免疫力

俗話說「老來芝補」，免疫力低下的中老年人，可以在飲食中適當的補充一些靈芝的提取物，富含芝草多糖、腺苷、微量元素、氨基酸活性酶，是衛生部批准的提高免疫力的食物之一。

由於芝草的外殼十分堅硬，富含幾丁質和纖維素，耐酸鹼不利於身體消化吸收，也可以將其打碎後沖泡，有利於營養的補充，提高免疫力還能降「三高」。

第三件事，不抽煙不喝酒

不沾煙酒是很好的生活習慣，煙草中的煙酸、尼古丁、酒中的酒精對人體器官都有很大的損傷，因此能戒煙戒酒是最好的生活習慣，對於長期抽煙喝酒的人，可以慢慢戒掉飲酒，每天喝1-2杯，不要超過60g,煙是一定要戒掉的。

這3種疾病在45隨後沒有發生，那麼恭喜你，身體很健康！

1、肝臟疾病

肝臟是人體最大的排毒代謝器官組織，一旦出了問題就會導致內分泌紊亂，引起一系列的慢性病提前發作。如高血壓、高血脂，所以養肝不僅在什麼時候都是至關重要的，也是身體健康的前提保障。

2、糖尿病

糖尿病是一種常見的代謝性疾病，我國的糖尿病患者也居世界之首。特別是當血糖控制不穩定的情況下，糖尿病就會引起腎臟、血管、下肢以及眼部器官的疾病，誘發併發症，所以及時的監測血糖，預防併發症在45歲之前一定要做好工作。

3、心血管病

心血管疾病是中老年人常見的疾病，一般人體在45歲後，最先「堵塞」的就是血管，因為常年從食物中攝入的脂肪、膽固醇、葡萄糖等會沉積在血管壁附著血管，形成小的「斑塊」，影響血液流通，導致動脈粥樣硬化，嚴重時出現中風、腦血栓等病症。

如果你在45歲之後，沒有以上3種病，每天還能堅持做這3件事，那麼真的要恭喜你，你可能是擁有長壽體質！

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