如果你有焦慮症或是抑鬱症，應該避免食用這5種食物

焦慮症和抑鬱症會影響我們生活，它們會影響我們如何思考、感受和我們的行為。下面這些食品和飲料會引發焦慮和憂鬱，如果你有焦慮症就應該避免它們。

1，咖啡因

很多人都知道，咖啡因主要存在於咖啡，能量飲料，茶和巧克力當中。

2，酒精

有些人會以飲酒的方式試圖解決焦慮或憂鬱的癥狀。因為酒精是一種鎮靜劑並且通常來說對人有鎮靜作用，所以它可以用來放鬆，但事實上使用酒精來減少焦慮往往會適得其反，長期飲酒實際上會導致焦慮。

3，糖

有研究表明，糖會讓血清素升高，過高的血清素會使焦慮的癥狀加劇。

4，反式脂肪

也被稱為氫化脂肪。研究人員發現，在反式脂肪的攝入量越高，患抑鬱症的風險就相對增加。

5，麩質

對麩質敏感的老年人群被診斷患有抑鬱症的可能性是正常人的兩倍。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！