健身減脂期間，早餐應該怎麼吃？

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減脂是許多人夢寐以求的事情，特別是對於妹子來說，恨不得把身上的脂肪統統減掉，很多人為此踏上減肥的道路。奈何自己的毅力卻又不夠堅強，許多人在減脂的中途就放棄了。還有人在減脂期間，不注意飲食和運動的安排，導致減脂失敗。

無論是在平時還是在減脂過程中，有一餐比較重要的，那就是早餐。

早餐是全新一天給身體提供能量的第一餐，它能給身體帶來健康，如果忽略它，身體會產生不良反應，如：容易患上結石、胃炎、血糖不穩定、降低身體抵抗力等危害。很多減肥的人覺得，早餐不吃，能夠大大提高減肥的效率，這其實是一個錯誤的做法。

吃早餐，能夠很好的幫助身體進行卡里路燃燒，這對減肥是很好的手段。那麼減脂期間，早餐的安排如何進行呢？一份好的早餐，應該具備能讓肚子產生飽腹感，並且還能帶來能量。下面跟隨小盟就來了解一下吧！

1.減少糖分，多攝入蛋白質

很多人覺得，增肌才要攝入蛋白質，減脂不用。其實，蛋白質的攝入，能夠幫助身體更好的燃燒脂肪，並且，還能讓你在全新的一天充滿能量，對接下來的運動訓練，起到良好的效果。

2.控制進食分量

每天起床，肚子都會餓得發慌，這個時候，許多人都盲目的大量進食。超量的早餐，只會讓體重增加，所以，早餐也要控制好分量，不能過於太飽，早餐攝入的食物應該控制在300左右卡里路。

3.最好選擇纖維食物

什麼是纖維食物？如：紅薯、穀物、麥片、糙米、堅果、豆類等這些食物都屬於纖維食物。這種食物能讓你更好的產生飽腹感，讓你在中餐前，肚子不會出現很飢餓狀態，並且膳食纖維也很豐富，對減脂起到良好的效果。

4.吃早餐前，先來一杯溫開水

這樣做的原因就是補充晚上睡覺時候流失的水分，還能對腸胃進行清理排毒，讓身體更健康！

好了，對此你有什麼疑問或者健身減肥問題，歡迎在下方留言，跟小盟一起討論吧！

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