「暴走」減肥悠著點兒，小心沒瘦反殘！

「曬步數」已然成了朋友圈的一種潮流，

為了拼排行，很多小夥伴日走萬步甚至幾萬步！

但或許你不知道，當你在朋友圈曬步數沾沾自喜時，你的膝關節已經承受不住了！

骨科專家指出：走路運動雖然有利於健康、減肥，但運動要掌握適當的方法，一味大量走路只會損傷腿部！

為減肥，她每天暴走上萬步，結果患上「跟痛症」！

揚州35歲的沈女士，因苦惱於日漸發福的身材，決定減肥。於是，她加入了暴走團隊，每天只要一有空，就甩開膀子暴走，5000，6000……20000步，隨著沈女士越走越多，體重也隨著下降。

但一個月前，她發現自己的腳後跟隱隱作痛，一走就鑽心疼，直到最後她連步子都邁不開了，去醫院就診，醫生診斷其患上了「跟痛症」。目前，沈女士別說暴走了，連正常走路都困難。

這種病從外表看不出任何癥狀，但足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處已經有病變，因此才會引發疼痛感。

那麼，到底怎麼走才最健康呢？

由於每個人承受的運動量不一樣。如果平時有運動習慣，每天一萬步兩萬步並不困難。但平時缺乏運動且肥胖的人，突然一天內走上一兩萬步，那不但易患上滑膜炎、膝關節積液、骨骼損傷等關節病，還可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔。

因此，《中國居民膳食指南》建議成年人每天進行累計相當於6000步以上的身體活動。

小貼士：一般膝關節的壽命只有60年，過度使用會加重對它的磨損，並且不可修復，所以，保持適度的運動，便可保持健康的體魄。

俗話說：「物極必反」，

朋友圈各式各樣的走路排行榜，確實可以帶動大家運動健身，

但若是因排名而去較勁，那損人害己！

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