最減肥的夏季水果：這6種，當之無愧！

炎熱的夏季，多吃水果不僅解渴、解暑、補水，更重要的是，吃對水果還有助於你快速減肥哦。但夏季水果種類眾多，哪些水果減肥效果最好呢？一起來看看吧。

1、火龍果

火龍果是夏季減肥水果的優選，它不僅可以清熱，對預防和治療便秘也很有效。首先，火龍果是一種低熱量高纖維水果；其次，火龍果含有美白皮膚的大量的維生素C，並有能降低血糖和通便作用的水溶性膳食纖維，吃越多的火龍果能夠幫助你夏季快速有效減肥。當然如果還想瘦得更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、山楂

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，具有降血壓，促進胃腸消化的作用，它還可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。推薦山楂湯減肥食譜，夏季飯後喝一杯，清涼解渴又消脂，有助於你更快減肥。

山楂湯做法：準備山楂、冰糖，山楂洗凈去籽，鍋中倒入適量清水，放入山楂煮至熟爛，再放入適量冰糖調味即可。

3、蘋果

被譽為水果之王的蘋果，是居於十大瘦身水果排行榜榜首。蘋果營養成分高，一個蘋果吃下去，不僅有充足飽肚感，而且它的熱量也不高，含有的豐富果膠，可幫助大腸與毒素的結合，從而增強排毒功效，並有效降低熱量的吸收，而且它含鉀量也極高，可以有效防止腿部水腫，所以胖寶寶們吃零食，不如每天吃一個蘋果，不僅健康，還能瘦身美顏，何樂而不為！

4、檸檬

檸檬雖然酸酸的，喝一口檸檬水，卻有如初戀般的感覺，而且它還是很好的減肥美容水果哦。檸檬身體里含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，還含有豐富的維生素C、維生素B1、糖類、維生素B2和煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養成分，這些成分有很好的減肥功效，是分解脂肪重要組成部分，而且喝檸檬水能降低膽固醇，從而達到瘦身減肥的效果。

下午吃完飯，沒事的時候可以泡杯檸檬水喝下。將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的慾望，餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。但胃酸過多的人不宜飲用。

5、紅石榴

紅石榴是減肥抗氧美容的佳水果。嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更「厲害」。

6、葡萄柚

葡萄柚中的酶能「影響」人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存，含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被用於減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

一般吃葡萄柚減肥，最好的食用時間是晚上。在吃過晚飯半個小時後就可以吃點葡萄柚了，這樣可以避免因攝取過多的營養導致無法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內脂肪的分解，避免身材走樣。

吃水果減肥需要注意以下兩點：

1、有些水果不宜多吃

如椰子、荔枝、榴槤、牛油果、龍眼、鳳梨、哈密瓜、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。

2、每天水果的食用量不要過多

水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積，所以對於水果的食用量一定要注意好。一般建議，每天吃的水果的重量在200-400克之間，也就是一兩個水果的數量。

現在天氣漸漸變熱，大家都想要通過簡單一點的方法來瘦身，水果減肥是最簡單易學的，也很好控制。以上為大家推薦的都是今夏最受歡迎的減肥水果，大家可以每天都吃一點，相信再配合合理的飲食，當然再配合營養減肥餐使用更佳，很快就能讓你瘦下來哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！