孕媽卸貨前，還得經歷這些糟心事，早了解早釋懷！

十月懷胎不容易，准媽媽們好不容易熬到了孕晚期，眼看著卸貨的日子一天天靠近，可生產前還有不少糟心事兒等著呢，像是寶寶降生前最後的考驗！生產前還會有哪些小狀況？准媽媽們可以提前了解一下，能做到早預防那就太好了。

1、失眠

很多孕媽在孕晚期都有比較嚴重的失眠問題，一般有兩個主要原因：精神壓力和尿頻。

解決辦法：當孕媽發現自己精神狀態不佳時，要及時和家人溝通，在家人的關懷下，孕媽的情緒能得到明顯好轉；尿頻嚴重的孕媽需要留意自己否存在泌尿系統感染，不要食用辛辣的、口味太重的食物。

2、便秘

孕媽的活動量偏少，加上飲食營養不均衡的的話，會很容易發生便秘，有的孕媽在便秘的同時還可能引發痔瘡。

解決辦法：便秘嚴重時，一定要保持一定的運動量來促進腸胃蠕動，進餐時多吃水果、蔬菜和酸奶等；由於痔瘡不會影響生產，所以先治好便秘更重要。

3、水腫

約有40%的孕媽在孕晚期會出現水腫，可能是因為被撐大的子宮使血液迴流受阻引起的，需要注意的是，孕媽體重每周增加500g以上時，屬於異常浮腫，需馬上就醫。

解決辦法：水腫不是水分超標，平時也要補充足夠的水分，飲食多選擇優質蛋白，控制鹽的攝入量，休息時把腿放在和心臟同高或超過心臟高度的小檯子上，能促進血液循環，緩解水腫。

4、小腿抽筋

孕晚期，隨著胎寶寶體重的增加，孕媽走路腿部的承重增大，如果沒有及時放鬆，夜晚睡姿不當時，可能引發小腿抽筋，痛感明顯。

解決辦法：出現抽筋時，孕媽應立刻坐下，減輕腿部壓力，家人也可以幫孕媽進行熱敷和按摩來緩解痛苦。

5、黑色素沉著

除了肚皮上褐色的妊娠紋，很多孕媽在孕期會發現身體很多部位（脖子、腋窩、RT等）變黑了，以為是髒東西覆蓋，拚命地擦洗卻還是洗不幹凈，其實這是屬於孕晚期黑色素沉著，產後會自然消退，也有人消退速度較慢。

解決辦法：如果產後黑色素消退較慢，寶媽要注意皮膚保養哦，除了要特別注意防晒外，寶媽在辛苦照顧寶貝的同時也要注意保持充足的睡眠。

6、產前抑鬱

面臨生產的痛苦以及產後未知生活的恐懼，很多媽媽會陷入焦慮情緒。當準媽媽出現持續性焦慮、渾身感到不適、胃口大變、不愛說話以及自我評價低等癥狀時，就該警惕自己是否存在產前抑鬱了。

解決辦法：當孕媽出現產前抑鬱情緒時，也不必過度恐慌，應及時和家人溝通內心的感受，適當進行一些放鬆心情的活動，讓自己接受未來的變化，認識到撫養孩子除了要忍受一些艱難困苦，其實它也是一個重新成長和修復自我的契機，與其悶悶不樂，不如懷著樂觀的心情迎接寶寶的到來。

懷孕生子不是那麼容易的，女人從得知自己懷孕的那一刻開始，就已踏上了一次艱難的旅程。有淚水也會有歡笑，總有一天我們會為了自己的勇敢而驕傲。

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