堅持7件事，就能為腎臟健康護航！很多人都在做

當腎臟出現異常之後，身體隨之會出現一系列不良反應，因為腎臟跟身體器官協同完成身體的正常功能以及代謝，為避免腎臟出現異常，需要在日常生活中就是用養腎方法。

日常有效養腎方法

一、飲食補腎

健康飲食對身體健康起著至關重要的作用，而不同食物可以對不同器官進行滋養，養腎也可以藉助食物來起到效果，而且能夠養腎的食物也有很多種，比如黑芝麻、黑木耳以及黑豆這些黑色的食物，也有核桃、羊腰等對腎臟都可以起到滋補效果。

二、睡眠養腎

充足的睡眠對於健康的體魄有著至關重要的作用，而充足的睡眠對於腎精的保養是至關重要的，也已經有臨床資料顯示，那些腎功能衰竭患者或多或少存在著過度熬夜以及睡眠不足的現象，因此在生活中 千萬不要過度熬夜，養成健康的生活習慣早睡早起對於腎臟健康有一定幫助作用。

三、運動養腎

運動有助於身體健康，而選擇相應的生活方式還可以達到養生的效果，除了常規運動量適宜的運動之外，還有一種非常簡單的，將兩個手掌心相對搓至發熱，然後將雙手分別放在腰部兩側，然後手心挨著皮膚慢慢上下按摩腰部，一直到腰部感覺到微微發熱停止，早晚可以分別一次，可以達到促進血液循環的效果，在養腎方面有很大作用。

四、定期飲水

水是生命的源泉，一旦身體缺水，有害物質在身體內的濃度就會增加，會傷害到腎臟健康，可見定期飲水是非常重要的。

五、保護雙腳

在養腎工作上做好足部保養是非常有效的一種辦法，這是因為腎經是從足底部位開始的，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此做好足部保養工作才是養腎的基本工作。

六、房事有度

房事過度會傷精，進而也會傷害到腎臟，因此方式一定要注意剋制量力而行，才可以養腎護精。

七、小心藥物

不管是中藥還是西藥對健康都會有一定傷害，有些藥物會上腎，因此在服用之前一定要注意閱讀說明書，看是否會對腎臟造成傷害，諮詢相關醫生。

最接地氣的養腎食物

——枸杞

枸杞是補腎養肝非常有效的一種，尤其是適合中老年人腎虛的人群使用。

——桑葚

桑葚可以達到補肝益腎的效果，因此腎陰虧虛的人群可以食用。

——芝麻

芝麻對於改善腰膝酸軟有很好的效果，還可以養肝護腎，因此腎虛的人群可以適當吃一些。

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