健康的第一殺手

真正對於您的健康會有打擊的，又經常被大家忽略的事實是疲勞。請不要總覺得疲勞是偷懶的代名詞，人類是真的會疲勞的，而疲勞不光是體力上的消耗，例如長跑或者俯卧撐，真正的疲勞來自內臟。

材料、零件和構件在循環載入下，在某點或某些點產生局部的永久性損傷，並在一定循環次數後形成裂紋、或使裂紋進一步擴展直到完全斷裂的現象。-----這是力學上的疲勞定義。疲勞真的不是一般的狀況。

人體的疲勞難倒不重要嗎？有人說，我睡一覺就好了。那是因為你年輕，營養豐富，經絡通暢，血液循環無障礙的情況下，人體一般在睡眠中修復已經損傷的細胞結構，改善局部的血液循環，增加局部組織供氧能力，排出多餘的代謝產物，最後達到修復組織細胞的作用。人體就此恢復了疲勞以前的狀態。

一旦這樣的恢復機制失敗，人體的微損傷就可以逐漸積累起來，造成不可逆轉的老化。例如一個人的皺紋就是這樣慢慢形成的。那麼對於細胞修復來講，太有必要的條件是什麼呢？也就是怎麼樣才能保持人體強大的修復能力？

一、營養。研究表明人體均衡營養，水，蛋白質，脂肪，核糖核酸。維生素，纖維素，基本上要充足供應才能符合細胞恢復的需要。 營養缺失造成的永久損傷是很多人自己造成的，為了減肥或者為了控制體重，結果把必要的營養素拒絕門外，這使得細胞修復功能下降，暫時的損傷變成了永久的損傷。

二、睡眠。現在我們知道人體大多數的細胞修復都是發生在睡眠中。所以睡眠質量好壞直接涉及到細胞修復的程度和效率。所以晚上沒有睡好，一天都會感到疲勞加倍，因為舊的疲勞還沒有修復。

三、氧氣。氧氣使細胞代謝不可或缺的物質條件。人類睡眠中的鼾症就可以影響血液中的氧氣濃度，我們叫做血氧飽和度。所以打鼾的人早起疲勞明顯，較低的血氧飽和度使得細胞修復很不理想。

四、文化習俗。全世界都有一個現象，女性平均壽命明顯長於男性。其實是文化的影響。男性成長過程中不斷被強調吃苦耐勞的忍耐精神，使得男性疲勞得不到及時的修復。特別是平時沉默寡言的男士，一般情況下見到他都是勤勤懇懇工作低調為人的，沒想到一旦大便出血或者胃出血常常診斷為肝癌晚期或者腸癌晚期。這個現象應該引起我們的重視。

總之，疲勞不是病，沒什麼了不起，這樣的想法很危險。人體有了疲勞感就應該好好休息，有很多身體不適經過睡眠休息是可以康復的，也可以避免不愉快的後果。不要在強調是男人就應該忍著，再苦再累也要撐下去，可能這是要命的第一步。

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