體型改變：骨盆前傾怎麼辦？不要輕視，小心無法根治

哈嘍大家好，歡迎來閱讀最新一期的推送文章，之前給各位推送了如何修正我們上本身一些問題的文章，所以這一次我們推送一期下半身的體態修正。主要是有的人會骨盆前傾。本期我就會和給位分享骨盆前傾的原因和解決方案。

導致我們骨盆前傾的第一個原因，是張力過低。我們人身體上的所有肌肉，都是有對應的肌肉群的，也是因此有相互對著的兩個肌肉群，我們才能夠自由的控制全身上下的所有部位和所有關節。

骨盆前傾正是因為控制骨盆的肌肉群中在前邊的那一段過強了，所以使得我們的骨盆被拖到了前傾的狀態。很多人會覺得骨盆前傾是他們的下背相對於他們的腹肌來說過強了，導致了這一結果。

但是這是錯誤的，正確的答案是髖部屈肌和髖部伸肌這兩個對立的肌肉群。髖部就是我們屁股前端的關節。骨盆前傾是髖部屈肌過強導致的，而反之後傾則是由於髖部伸肌在影響。為了解決這一問題，我們要做的只有兩件事。

第一件事，弱化我們的髖部屈肌。髖部屈肌是一個深層次的肌肉，它上面是一些表面肌肉，比如腹肌大腿肌等等，但是我們能夠很明顯的感覺到它的作用力，如果我們練過腹部的話，我們一定知道抬大腿這個動作，抬大腿的過程中的收縮伸展就是受到了髖部屈肌的幫助。

這也是為什麼很多人練完之後腹部沒感覺但是大腿很酸的原因。如果我們想弱化髖部屈肌，我們就要通過拉伸，很多時候這種張力過高的現象並不是因為我們的肌肉量特別的大，而是這種肌肉被我們不斷收縮縮短了。

同時我們需要強化我們的髖部伸肌。你可能對這個名字很陌生，但是你一定很熟悉這個肌肉群里的肌肉名字，一個是我們的臀部肌肉，一個是我們的大腿後束肌肉。這個時候很多人心裡可能有個疑問，大腿後束肌肉為什麼會使髖部伸肌呢？

有的人骨盆前傾的一個癥狀就是它會覺得它的大腿後束特別緊，所以他覺得這個時候他應該去拉它的大腿後束去治癒骨盆前傾，但是我們要明白之所以覺得緊是因為骨盆前傾導致的，是一個癥狀而不是一個原因。

我們選擇動作的時候有一個原理，我們需要找那些在做動作的過程中我們的骨盆是由前傾的狀態變成後傾正常直立的狀態。這要包含了這一段的動作，就能夠強化我們的大腿後束肌肉。這下知道怎麼解決骨盆前傾了吧！

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