這幾種媽媽更易產後腰疼，真不是嚇你，很多寶媽已經腰間盤突出了

育兒群一位寶媽訴苦，產後腰疼越來越嚴重了，七十多平的房間拖一遍地，要歇息好幾次，給娃換個衣服的功夫，腰已經直不起來了，尤其是每天晚上躺床上休息的時候，老腰就跟散架了一樣，都能聽到嘎嘣嘎嘣骨頭歸位的聲音，自己還不到三十呢，腰已經老了。

相信很多媽媽都有產後腰疼的毛病，很多人說這是月子沒有休息好，也有的說是剖腹產打麻藥留下的後遺症，其實，產後腰疼的病因不但一個，所謂冰凍三尺非一日之寒，這跟孕期和產後護理有很大關係，尤其是這幾種寶媽，更容易犯腰疼病，需要特別注意。

孕期體重增長過多過快的寶媽

寶媽腰疼的部位主要集中在腰部和骶髂關節部位，在孕期的時候，由於體重增長太多，腰椎發生彎曲，就很容易損傷腰椎間盤，加上孕期孕媽體內釋放一種鬆弛素，讓骨盆周圍的相關關節韌帶變得鬆弛，就會讓腰椎失去韌帶的保護，進一步加重腰椎的負擔，周圍的肌肉和韌帶產生損傷，很容易出現產後腰痛。所以寶媽在孕中期和晚期，千萬要剋制飲食，不要過多攝入高營養的食物，以免讓胎兒過大、體重增長過快，增加腰部的負擔。

產後餵奶姿勢不正確的寶媽

很多寶媽餵奶的時候，身體前傾，或者側傾，還會出現高低肩的現象，這種姿勢嚴重損傷脊柱，讓單側肌肉負擔過重，寶寶吃奶需要的時間很長，寶媽不注意就會造成疲勞，引發腰酸背痛。正確的吃奶方式應該是找一個比較舒服的姿勢，可以在寶寶身下墊個東西，或者採取躺著餵奶的姿勢，讓腰部肌肉放鬆。

抱孩子姿勢不對的寶媽

很多寶媽因為抱孩子姿勢不對，產後出現駝背、腰疼的現象，這都是不正確使用脊柱造成的，寶媽抱孩子時不要總用一種姿勢，左右手要互換，或者借用工具，不要長時間抱著孩子，否則也會讓腰部不堪重負。

產後過於勞累的寶媽

很多寶媽產後過於勞累，又帶孩子，還又做家務，提重物、彎腰拖地、擦桌子，洗尿布等動作，都會用到腰部力量，寶媽不停地幹活，腰部一直處於緊張狀態，很多媽媽在生一胎時就感覺腰酸背痛，休息一會就沒事了，可是生了二胎，就明顯感覺勞累，腰還很疼，有的已經腰椎間盤突出，這都是很多因素綜合造成的，家人一定要多多體諒才對。

對於已經有腰痛毛病的寶媽，多多休息是前提，還要配合正確的運動姿勢，比如坐一些燕飛的動作，或者拱北挺胸的動作，目的就是增強腰部肌肉的力量感，同時還要注意合理補充營養，多補鈣曬太陽等，採用正確的姿勢抱孩子、餵奶，腰痛會有所緩解的。

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