脾胃差？別著急吃藥，5個穴位幫你輕鬆調理！

保健時報

隨身的健康生活指南

養腸胃多按五穴位

中醫科學院西苑醫院脾胃病科 紀太軍 李媛媛

現代社會生活節奏快，壓力越來越大，很多人因工作繁忙、進食不規律、常常吃快餐等，會出現脾胃功能失調的問題。腸胃出現問題，除了在醫院使用中藥調理脾胃之外，還可以自己通過揉按穴位來保護和調理脾胃。

神闕位於臍中部。揉按時，一般以手掌按摩為主，每次時間為 5~10 分鐘，每日 2~3 次。對脾胃虛弱、不能耐受寒涼的胃部疼痛及便秘、腹瀉等患者都有良好療效。

中脘位於上腹部前正中線上臍中上 4 寸。揉按時，一般以手掌按摩為主，每次時間為 5~10 分鐘，每日 2~3 次。對胃痛、噁心、嘔吐、泛酸等消化道癥狀都有良好療效。此穴也是灸法常用穴位。

足三里位於外膝眼下 3 寸，距脛骨前嵴 1 橫指，在脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量 4橫指，由脛骨旁量 1橫指即為該穴，是「足陽明胃經」的主要穴位之一。揉按時，一般以拇指揉按為主，每次時間為 3~5 分鐘，每日 2~3 次。揉按此穴對各種消化系統疾病都有良好療效。

合谷位於拇指內側橫紋對應對側手虎口，拇指下壓所按之處即是。揉按時，右手掌心放於左手背側，大拇指來迴環揉手陽明大腸經的合谷穴，左右各50次。

太沖位於足背側第 1 跖骨間隙的後方凹陷處。揉按時，一般用拇指揉按，每次時間為3~5分鐘，每日2~3 次。揉按此穴不但能調理肝胃，還可以消解怒氣，對高血壓患者也有一定降壓效果。

臨床上，以上穴位的揉按常聯合應用，長期堅持可起到健脾養胃、強身健體的效果。但是，揉按穴位不是萬能的，如果癥狀較重，不能及時緩解，應儘快到醫院就診。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 燕聲

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