醫生：睡覺時間別超過這個數，睡多了反而累，你符合標準嗎？

對於睡覺，有很多人是睡覺不足的狀態，經常會因為某些原因熬夜導致自己的睡眠不足。還有的人是睡覺時間十分的充足，甚至是還能夠多睡好幾個小時。

可是有的人說，為什麼我睡覺的時間夠，但是白天還出現比較累的情況呢？實際上，正常的情況下，對於絕大多數的成年人來說，每天每人睡覺的範圍至少在7個小時，最多在8個小時就好。

那到底睡多久才算是多呢？

只要是在上面提到過的範圍之內就可以。但如果你每天睡覺的時間超過了9個小時，甚至是更長的時間，睡的越多離睡的太久就非常的接近了。因此，建議大家的睡覺時間最好不要超過9個小時。

相反，如果你一直是處於這個狀態下，反而會對身體健康造成一些不好的影響。下面我們就來具體的看下會有哪些危害？

睡的太多，反而會讓你覺得累：

我們機體在睡覺的時候會有一個生物鐘。當我們一直保持在一個睡眠時間的時候，生物鐘就會形成一個規律，等到這個時間來的時候，體內的生物鐘就會給我們的全身發信號，這樣有了一個好的循環之後，我們的身體就會運作的很好。

但如果你經常把生物鐘打亂的話，也就是說經常不在一個時間段內睡覺，一會兒睡的比較多，一會兒睡的比較少，即使是你為了補充睡眠睡再多的覺，生物鐘沒有調整過來，也會讓你覺得累。

睡的太多，反而會讓你覺得頭暈頭疼：

對於經常缺覺的人，突然在一段時間內睡覺的時間比較多，你就會發現你反而會出現頭暈頭疼等現象。這主要就是因為我們的大腦中會有一種血清素的物質，它可以幫助我們機體平衡神經遞質。

如果是在正常的睡眠時間，且你的生物鐘已經形成了良好的規律，就不會打亂它的平衡。反之，如果你睡的過多，就會影響它的平衡，造成你的神經出現錯亂，從而增加你頭暈頭疼的可能。

睡的太多，反而會對身體健康有影響：

很多人對於睡覺，都是看自己的心情。如果想睡覺了，還覺得困就會多睡，如果被什麼事情耽誤了，或者是沒有睡覺的時間就不睡了。這種情況下，睡太多就很可能會對身體健康有影響。

在相關的研究上表明：每天睡眠的時間超過了9個小時的人群，甚至是9個以上的人群，相比於睡覺在正常範圍內的人群，也就是7-9個小時之內，發生肥胖、糖尿病、心血管疾病的危險要大很多。

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