運動出汗趕走濕氣

吹空調、吃冷飲應該是每個人的快樂過夏的基本配置，然而當你的身體感到舒服涼爽的時候，可能讓濕氣趁機也鑽進了身體。

濕氣來 身體累

濕氣是一個老生常談的話題了，尤其在女性中討論更為頻繁。濕氣從出生在體內就存在，在人體內看不見摸不著，不易被人發覺。當我們覺得手腳麻木疼痛，或許就是濕氣在體內作怪。判斷體內濕氣重不重，其實有一個很簡單的方法，就是看大便是否粘黏，是否容易被沖走。

「最近臉上總是長痘痘，早上起來也經常是油頭滿面的，而且渾身脹脹的。」剛剛進入夏天，楊月嘉就覺得自己身體有些變化了，「我最近幾年好像每到夏天都會出現這種癥狀，之前不覺得有什麼問題以為很正常，後來才知道原來這就是體內濕氣變重了。」

無論白天在單位，還是晚上睡覺，楊月嘉都和空調是形影不離的好朋友。因為從家到地鐵站之間距離有一點遠，所以每天下班的路上再來一根冰棍也慢慢成了習慣。吃的東西比較寒涼，又趕上世界盃熬夜看球，楊月嘉可能滿足了濕氣重的所有必需條件。其實濕氣的癥狀表現除了像楊月嘉一樣，還會有損形象。因為濕熱毒對容貌影響很大，青春痘，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部問題以及身材走形等，濕熱毒都難辭其咎。濕疹、蕁麻疹也與濕熱毒關係巨大。此外，濕氣還容易讓人精神萎靡、影響心情，體現為人會倦怠，頭暈，沒有精力，對其工作和學習都會產生較大的影響。

濕氣在身體內的加重不是一朝一夕形成的，專家認為，除了長期生活在濕度較大的地方容易濕氣重外，不好的生活習慣也容易讓濕氣找上你，不運動就是其中之一。要知道，久坐會使人腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降、身體沉重等現象，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。此外，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，以及酒精類飲品也會助長濕邪，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此濕寒體質的人，切記不可過量使用涼性食物，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

祛濕氣 多運動

「我之前在北方的時候臉上沒有痘痘，但是現在到南方上學，倒是覺得皮膚一直很水潤，但是痘痘也開始增多了。」在上海上學的賀靜一直遵循著以前在家的生活習慣，誰想標準的北方體質到南方卻被濕氣「纏」上了。到醫院就診，醫生建議可適當加強鍛煉。

缺乏運動是人濕氣加重的重要原因之一，所以適當運動，如跑步、健走、游泳等可促進身體器官協調運作，可加速「排濕」。在中醫的病理中，有「五邪」，即風、寒、濕、燥、熱（火），這「五邪」可以說是人體疾病的源頭所在，是人體健康的障礙。其中以寒和濕是最為常見和最棘手，幾乎生活中所有的常見病和易發病都與寒和濕息息相關。而濕氣，在專家看來，其中一個原因就是經絡不通引起的。而運動對於疏通經絡有非常好的效果。

值得一提的是，在中醫理論里，夏季是養生和排出身體寒濕的好積極，正所謂「冬病夏治」。通過運動可以加速新城代謝，加快氣血運行，在此過程中大量的濕氣會通過泌尿系統隨汗液排出，特別適用夏天更容易造成濕氣淤積的季節。而適合祛濕氣的運動其實有很多，可以選擇輕柔舒緩、運動強度適中的活動項目，如太極拳、瑜伽、快步走、慢跑、騎自行車、登山、體操等都是不錯的運動項目。但需要掌握好運動強度和運動量，循序漸進，不能太過劇烈，不能為求「速成」而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。

小貼士

祛除濕氣的小方法

飲食：祛除體內的濕氣有常說的紅豆薏仁湯，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

拔罐：拔罐對祛除體內濕氣同樣具有較好的作用，拔罐時主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下，旁開1.5寸處)、中脘穴、陰陵泉穴(小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸處)等穴位為主，這些穴位都在胃經和脾經上，只有疏通了胃經和脾經，才能運化水濕，達到祛除體內濕邪的作用。

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