總喝甜飲料，小心鹽超標

很少有人知道，不少甜飲料中也是含鈉的，仔細看看飲料瓶子上的營養成分表就會發現，鈉含量都標註在上面。

甜飲料中用的鹽是鈉鹽。所以甜飲料多喝也不利於控制血壓。

另外，運動飲料里也加了鹽和糖，劇烈運動出汗較多者多可以喝一些補充能量。若是沒有劇烈運動或未出大汗的人，喝了會增加身體負擔，增加肥胖的風險。（中國農業大學食品與營養工程學院副教授范志紅）

啤酒由大麥芽、水和酒花製成，水的含量最多。但作為有「液體麵包」之稱的啤酒，能量卻不低，一瓶600 毫升的啤酒大約含190千卡，相當於3兩多米飯。

啤酒的酒精度雖低，但也容易過量。一瓶600 毫升的啤酒，酒精量就達到了20 克左右。《中國居民膳食指南（2016）》推薦，男性每日酒精攝入量不應超過25 克，女性不超過15 克。對於那些輕易就喝個三四瓶的人，不論從控制體重，還是減少酒精危害（增加肝損傷、痛風、結直腸癌、乳腺癌等風險）的角度來講，都應該少喝甚至不喝啤酒。（中國疾病預防控制中心營養與健康所張妍）

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